Pašpārliecinātība ir svarīga kvalitāte, kas personai ļauj veiksmīgi tikt galā ar daudzajiem izaicinājumiem, kurus viņam rada dzīve. Lai to attīstītu, ir jāpieliek noteiktas pūles, savukārt galvenais ir dedzīga vēlme mainīt sevi, atbrīvoties no trūkumiem.
Jums būs nepieciešams
- - vēlme mainīt sevi;
- - ticība saviem spēkiem.
Lietošanas instrukcija
1
Atcerieties, ka sevis šaubas nosaka prātā slēpjošās bailes. Šajā gadījumā galvenais ir bailes no tā, kā citi uztvers jūsu vārdus, darbības, izskatu, ko viņi domā par tevi utt. utt. Zinot nenoteiktības cēloni, jūs varat ar to cīnīties.
2
Jums kaut kas jādara, un neesat pārliecināts par sevi. Iedomājieties, ka vissliktākais, kas šajā situācijā var notikt, jau ir noticis. Pieņemiet to iekšēji, pieņemiet kā faktu. Piemēram, puisis vēlas satikt meiteni (vai otrādi), bet baidās spert pirmo soli - nākt klajā, pateikt kaut ko. Baidās: viņi par viņu pajokos, atteiksies no viņa savstarpības, viņš izskatīsies ļoti muļķīgs.
3
Kad esat nonācis šādā situācijā, novērtējiet savas bailes un vienojieties, ka tas viss var notikt. Turklāt pieņemiet negatīvo iznākumu kā jau paveiktu, izjūtiet to. Viss jau ir noticis, jums nekas vairāk nav jābaidās. Tāpēc nekas neliedz tuvināties meitenei un pateikt pirmos vārdus.
4
Izmantojiet nelielu sasniegumu taktiku. Atrodiet mazus ikdienas izaicinājumus un pārvariet tos. Ārēji tie var būt diezgan nenozīmīgi - pajautājiet kādam par kaut ko, kaut ko dariet citu priekšā. Pārvarot nenoteiktību par sīkumiem, jūs pakāpeniski sākat pamanīt, ka jums ir vieglāk komunicēt ar cilvēkiem.
5
Ja jūs saskaraties ar kādu nopietnu uzdevumu, sadaliet to mazo darbību secībā un pēc tam koncentrējieties uz to secīgu īstenošanu. Šī pieeja dod labus rezultātus - jūs pārstājat redzēt lielu grūtu uzdevumu, tā vietā parādās liels skaits mazu darbību, no kurām katra atsevišķi neizskatās tik biedējoši.
6
Vienmēr atcerieties, ka lielais vairums cilvēku jums nerūp. Viņiem ir vienalga, kā tu izskaties, ko tu saki, kā tu izturies utt. utt. Ja jūs ejat pa ielu, skatoties lejup un sarkt tikai ar domu, ka citi uz jums skatās un var domāt kaut ko negatīvu, atpūsties - viņus interesē savas problēmas un rūpes, bet ne jūs.
7
Iemācieties smaidīt. Smaids ir lielisks līdzeklis pārmērīga stresa mazināšanai. Smaidiet, pat ja jums ir pilnīgi nepiemērots noskaņojums tam, un jūs uzreiz jūtat, kā pāriet bailes un stīvums. Smaida efektivitāte kā līdzeklis neskaidrību, ierobežojumu un stresa novēršanai tiek izskaidrota fizioloģiski tīri: cilvēki smaida, kad jūtas labi un ērti. Smaidot situācijā, kad jums nav līdz smaidam, jūs sākat atgriezeniskās saites mehānismu, kas ļauj atpūsties, justies pārliecinātākam.
8
Izvēlieties totēma dzīvnieka tēlu, kas, jūsuprāt, ir saistīts ar spēku, veiklību, pārliecību. Tad mēģiniet justies kā viņš. Piemēram, ejot pa ielu, iedomājies sevi par lauvu. Leo ir džungļu karalis, neviens un nekas viņam nevar pretoties. Jūtiet viņā savu spēku, mierīgo labvēlību, zināmu slinkumu, ko izraisa paša spēka izjūta. Ievadiet attēlu, un jūs redzēsit, ka neskaidrība pazūd, jums ir daudz vieglāk tikt galā ar to, kas izraisa jūsu bailes.