Apzinātība ir objektīva izpratne par vides mentālajām, emocionālajām, fiziskajām un garīgajām sajūtām katrā uztveres brīdī. Pārdomīgums ir zinātkāres būtība. Attīstīt savu prātu var būt grūti. Padariet vidi par prakses vietu. Galu galā katru dzīves sekundi vairs nekad neatkārtosies. Apzinātības attīstīšana ir lieliska iespēja šobrīd izbaudīt dzīvi. Izpildiet dažus vienkāršus padomus, kas palīdzēs attīstīt jūsu prātu.
Lietošanas instrukcija
1
Attīstiet savas jūtas. Izmantojiet visas savas sajūtas, lai dzīvotu tieši tagad. Pievērsiet uzmanību visam, ko redzat, sajūtat, smaržojat, garšojat, sajūtat un dzirdat. Neaizmirstiet par to, ko domājat un kādas ir jūsu domas par to. Atcerieties savas emocijas.
2
Atzīstiet faktu, ka jūs neesat savas domas. Vērojot apkārtējo pasauli, jūs jau izveidojat noteiktu attālumu starp jums un domām. Tavas domas neesi tu. Paplašiniet savu apziņu, atmetiet visas domas, lai sajustu visu apkārt notiekošo paleti. Parādiet veselīgu zinātkāri par visu pārējo, kas varētu notikt jūsu dzīves brīdī. Jūs sapratīsit, ka pamatā jūs dzīvojat pagātnes vai nākotnes domās. Ja jūs iemācīsities apturēt domu plūsmu, tad šajā brīdī jūs uztversit reālo dzīvi pašreizējā laikā.
3
Pārņemiet kontroli pār savu garastāvokli. Jūs jutīsities ne tikai labāk, ja smaidīsit, bet jutīsities emociju uzplūdā, pievēršot uzmanību abpusējiem smaidiem. Tas ir enerģijas metabolisms. Šajā gadījumā pasaules uztvere divās dažādās noskaņās - labā un sliktā - novedīs pie diviem atšķirīgiem rezultātiem. Garastāvoklī ir pastiprināta uzmanība pret ārpasauli nekā sliktā. Kad pēdējais mūs virza atpakaļ sevī, pieredzē, domās.
4
Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa uzbūvei. Viņa stāvoklis un kā tas ietekmē jūs. Padomājiet par to, kā jūs uzvedaties un jūtaties, un cik uzmanīgi izturaties pret sevi un apkārtni, ja jūsu ķermenis ir pakļauts spriedzei. Un kas notiek situācijā, kad esat atvieglots un brīvs.
5
Un, visbeidzot, pieņemiet visu, kas šobrīd notiek ar jums. Dažreiz tas šķiet neiespējami, jo vardarbīgas jūtas un emocijas satrauc jūs par pašreizējiem notikumiem. Bet pat ja tas jau notiek, un jūs to zināt, tas nozīmē, ka jūs spējat visu mainīt, un jūsu uzmanīgums ir gandrīz pilnības virsotnē.