Jauni labie ieradumi palīdz jums kļūt labākiem, gudrākiem, izturīgākiem, stiprākiem un laimīgākiem. Tie veido dzīvesveidu, tie ietekmē domāšanu, personīgo izaugsmi, labsajūtu un veselību. Pareizi ir nepieciešams tikai darbs pie viņu iegūšanas.
Lietošanas instrukcija
1
Pastāv noteikums: strādājiet tikai pie viena jauna ieraduma vienlaikus. Daži cilvēki pieļauj kļūdu, nolemjot nakti kļūt par jaunu cilvēku un sākt radikāli mainīt savu dzīvesveidu. Viņu smadzenes sāk aktīvi pretoties šādām lielām izmaiņām, vairāku ieradumu īstenošanai trūkst gribasspēka un motivācijas, un nekas nemainās. Es mēģināju piecelties 6 no rīta, nevis 9, katru dienu skriet, stundu mācīties angļu valodu, ēst pareizo ēdienu un dzīvot apzināti un pēc nedēļas aiziet. Un bija jāpiešķir prioritātei ieradumi un jāizstrādā tie pa vienam. Tad rezultāts būtu taustāmāks.
2
Pārvietojieties pakāpeniski. Jums nav nekavējoties jāpieprasa no sevis izcili rezultāti. Atcerieties ķermeņa izturību pret lielām izmaiņām un mēģiniet maldināt tās vēlmi palikt komforta zonā. Veiciet mazus soļus jauna ieraduma attīstībā. Bet dariet tos regulāri un pakāpeniski palieliniet tempu. Piemēram, jūs vēlaties katru dienu stāvēt pie bāra 5 minūtes. Sāciet ar 10-20 sekundēm un katru nedēļu pievienojiet 10 sekundes. Tad jūs varēsit sasniegt savu mērķi ērtā režīmā sev un bez stresa ķermenim.
3
Izveidojiet neironu savienojumus. Smadzenes mēģina pastāvīgi piesaistīt domas un stāvokli ārējai videi. Tāpēc, ja aizmirstat, ko vēlējāties darīt, ir vērts atgriezties vietā, kur šī vai šī doma jūs apmeklēja, un tas parādīsies jūsu atmiņā. Izmantojiet šo funkciju. Piesaistiet jaunu ieradumu darbībām, kas jau ir stingri nostiprinājušās jūsu dzīvesveidā. Piemēram, sāciet lasīt pirms gulētiešanas, ja jūsu mērķis ir lasīt katru dienu. Ērtības labad glabājiet grāmatu pie gultas.
4
Dodiet jaunajam ieradumam pietiekami daudz laika, lai iesakņotos. Un tikai tad pārejiet pie nākamā. Ir populāra informācija, ka tas prasa 21 dienu, taču praksē dažādiem cilvēkiem šis periods var būt vairāk vai mazāk. Turklāt termins ir atkarīgs no ieraduma veida. Tiklīdz jūtat, ka mašīnā darāt kaut ko jaunu, ieradums ir iesakņojies.