Nepietiekami attīstītas komunikācijas prasmes rada problēmas dažādās situācijās. Nekomunikatīvam cilvēkam, kā likums, ir problēmas darbā un personīgajā dzīvē. Viņš var ciest no vientulības un dažādiem kompleksiem, kas ir iemesls vai sekas nespējai nodibināt verbālu kontaktu.
Jums būs nepieciešams
- - dienasgrāmata;
- - pildspalva;
- - internets;
- - psihologa palīdzība;
- - biļete uz teātri, uz izstādi.
Lietošanas instrukcija
1
Izanalizējiet sabiedriskuma trūkuma iemeslus. Atbildiet uz jautājumiem: kāpēc jūs izvairāties no sabiedrības? Kāpēc neiesaistīties sarunās un diskusijās? Kāpēc jums nav ļoti vai ļoti maz draugu? Tātad jūs sapratīsit sava sabiedriskuma trūkuma iemeslus - kaut kas ir īpaši jārisina. Varbūt tas ir pārāk zemu novērtēts vai, tieši pretēji, ir pārvērtēts pašnovērtējums, dažādas bailes un kompleksi, jebkuri fizioloģiski trūkumi: stostīšanās, burr utt.
2
Nosakiet skaidru savas antisocialitātes mērķi. Lai veiktu stingru paškontroli, glabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet tajā savus ikdienas sasniegumus, strādājot pie sevis. Neaizmirstiet katru reizi apkopot, pa punktiem uzskaitot to, ko izdarījāt, lai kļūtu par sabiedriskāku cilvēku.
3
Dariet to, kas jums šķiet grūts, neparasts jūsu personībai. Lūdzu svešiniekiem uzdot vienkāršus jautājumus, piemēram, lūgt atbildēt, kāds ir laiks, vai paskaidrot, kā nokļūt autoostā utt. Tajā pašā laikā mēģiniet uzturēt šķietamo mieru, nekautrējieties, nenoslogojieties, ieskatieties sarunu biedra acīs. Sākumā jums būs ļoti grūti izpildīt šos vingrinājumus, bet tieši viņi sāks pārkāpt barjeras, kuras jūs esat uzstādījis attiecībās ar citiem cilvēkiem. Jūtieties brīvi atbrīvoties no sevis "vecā" un izveidot savu jauno tēlu - sabiedriski atbrīvotu cilvēku.
4
Iepriekš neprognozējiet negatīvo rezultātu, kas rodas, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Atbrīvojieties no kļūdainiem uzskatiem, kas visiem rūp jums, ka cilvēki noteikti jūs apsvērs un apspriedīs, izturēsies pret jums vērtējoši utt. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir noraizējušies par savām domām un problēmām, viņiem ir arī dažādi kompleksi un bailes. Atcerieties, ka uz Zemes nav neviena cilvēka, kurš būtu visādā ziņā ideāls, un, ja jums šķiet, ka esat sliktāks par visiem vai daudziem, tas ir tālu no tā.
5
Ja tas traucē jums sazināties ar cilvēkiem, tieši pretēji, jūsu augstais pašnovērtējums, nolaidieties uz zemes, prātīgi novērtējiet savus sasniegumus un cieņu. Atbildiet godīgi uz saviem jautājumiem: vai esat sasniedzis daudz no tā, kas jums pašiem ir? Kāpēc tu esi labāks par citiem cilvēkiem? Pārtrauciet izvirzīt pārāk augstas prasības citiem.
6
Sāciet sazināties virtuālajā pasaulē, izmantojot internetu - dažādās tērzēšanas istabās, kopienās, sociālajos tīklos. Iemācieties kompetenti un saprātīgi aizstāvēt savu viedokli rakstiski, atcerieties, ka jums ir tiesības uz to. Tikai neaizslēdziet sevi virtuālajā telpā, vilinājums ir liels, taču jūsu mērķis ir atšķirīgs, internetam vajadzētu būt tikai sava veida tiltam, saiknei starp jūsu komunikāciju tajā un reālo pasauli.
7
Paturiet prātā, ka fizioloģiskās nepilnības nevar sniegt nopietnu iemeslu, lai pasargātu sevi no saskarsmes ar cilvēkiem. Pirmkārt, jūs tos varat ļoti pārspīlēt. Otrkārt, plaši pazīstamu personību vidū ir arī daudz cilvēku, kuri stostās vai bļauj, daži no viņiem ir kļuvuši par labi zināmiem filmu aktieriem, piemēram, Pjērs Ričards, Nikolajs Burjajevs, kuri šo trūkumu ir pārvērtuši par sava veida mizu, šarmu utt., Un, treškārt, mūsdienu zinātnei ir milzīgs metožu arsenāls šādu problēmu novēršanai.
8
Ja jums ir grūti tikt galā ar nesavienojamību vienatnē, reģistrējieties psiholoģiskā atbalsta grupā, sazinoties ar speciālistu psihologu. Studējot ar īpašām metodēm kopā ar cilvēkiem, kuriem ir tāda pati problēma kā jūsu, jūs ātri atradīsit veidus, kā to atrisināt.
Noderīgi padomi
Jebkurā gadījumā mēģiniet biežāk būt sabiedrībā, nenožogojiet sevi no sabiedrības ar savas mājas vai dzīvokļa sienām. Pieņemiet ielūgumus viesiem un viesībām, dodieties uz izstādēm, teātri un bibliotēkām, staigājiet aizņemtos parkos, pārliecinoties, ka jūsu domas un emocijas ir tikai pozitīvas.