Interneta atkarības problēma mūsdienās ir ļoti izplatīta parādība, un diemžēl pat mūsu draugu vidū ir cilvēki, kuri ir nonākuši šajā atkarībā. Kā atpazīt šo kaiti?
Acīmredzamākie interneta atkarības simptomi
1. Miega un enerģijas nav
Jūs bieži nevērīgi ēdat un gulējat par labu laika pavadīšanai pie datora, jūs bieži sēdējat pie monitora tikai 15 minūtes un joprojām atrodaties aiz tā pēc stundas, jūs nemaz nepamanāt, kā pēc atgriešanās mājās atgriežaties internetā.
2. Pārmērīga uzmanība internetam
Jūsu darbs ar internetu ir saistīts ne tikai ar nepieciešamās informācijas meklēšanu un apskatīšanu, jo lielāko daļu laika jūs tērējat, bezmērķīgi atverot un aizverot sociālo tīklu un e-pasta “logus” ar frekvenci 5–10 minūtes, cerot uz jauniem ziņojumiem vai saņemtiem atjauninājumiem.
3. Reālā dzīve fonā
Arvien vairāk jūsu brīvais laiks tiek veltīts internetam, jūs nedodaties pastaigāties, jūs neinteresē draugu un radinieku dzīve, visa jūsu komunikācija ar viņiem noved pie emocijzīmēm un ziņojumiem sociālajos tīklos, jūs gandrīz aizmirsāt, kā sarunāties ar cilvēkiem ne tikai dzīvu, bet pat pa tālruni.. Internets ir vienīgā diskusiju tēma.
4. Veselības traucējumi
No pastāvīgas sēdēšanas sāp locītavas, mugura, kājas, acis. Poza, redze pasliktinās, tiek vājināta reakcija uz ārējiem kairinošajiem faktoriem.
Tātad, kā jūs tikt galā ar interneta atkarību? Sākumā ir nepieciešams, lai cilvēks pats saprastu, ka viņam ir šī problēma. Tas ir vissvarīgākais elements, lai kļūtu labāk. Galu galā, ja cilvēks nevēlas, tad neviens viņam nepalīdzēs atbrīvoties no problēmas.
Kad mērķis ir noteikts, mēs sākam izmantot līdzekļus.
- Sākumā jūs varat eksperimentēt - veltiet laiku un redziet, cik daudz jums patiešām nepieciešams, lai atrastu tīklā nepieciešamo, un pēc tam, kad ir pierakstīti galīgie rādītāji, katru dienu sāciet mēģināt pavadīt ne vairāk kā šo laiku datorā.
- Padariet draugu - suni vai kaķi. Rūpes par savu mājdzīvnieku prasīs tik daudz laika un uzmanības, ka internetā to vienkārši nepietiks.
- Piekļūstiet internetam tikai nepieciešamības gadījumā. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jādara (skatiet pastu, lasiet ziņas, iepazīstieties ar valūtas maiņas kursu utt.)
- Palūdziet “zinošos datoru speciālistus” bloķēt piekļuvi tām vietnēm, kurās daudz laika pavadāt tukšs.
- Vairāk iesaistieties "reālajā biznesā" - organizējiet remontu, dodieties ciemos pie draugiem, mājās veiciet pavasara tīrīšanu, apmeklējiet interesantas izstādes utt.
Ja jums liekas, ka atkarības no interneta problēma ir skārusi arī jūs, tad, par laimi, šodien ir daudz brīnišķīgu praktizējošu psihologu, kuri palīdzēs jums reālajā dzīvē atrast to, ko jūs tik neatlaidīgi meklējat virtuāli.