Ja diena nebija noteikta no rīta - negaidiet no viņa neko labu. Rīta noskaņojums ir ļoti svarīgs ķermenim, jo no tā ir atkarīgs garastāvoklis visai dienai. Tikai daži cilvēki ir apmierināti ar agrīno celšanas procedūru, bet, ja ievērojat dažus vienkāršus noteikumus, visu var labot!
Lietošanas instrukcija
1
Ievērojiet režīmu. Pieradums pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā ļoti ātri pieradina ķermeni pie vieglas un ātras pamošanās. Ja brīvdienās jūs gulējat līdz 10 stundām, tad piecelties pirmdien pulksten 7 būs ļoti grūti.
2
Sasniedziet! Šis vienkāršais un pazīstamais vingrinājums ir lielisks muskuļu stimulators. Lēnām veiciet dažas dziļas elpas un izelpas, saldi izstiepiet, iemasējiet auss ļipiņas un pirkstus. Pēc šādas iesildīšanās jums tiek garantēts dzīvīguma un spēka lādiņš.
3
Celieties tūlīt pēc modinātāja zvana. Ievietojiet savu iecienīto dziesmu zvana signālā. Celšanās atlikšana par 5 minūtēm joprojām beigsies ar trauksmi, kuru ķermenis, protams, uztvers kā kairinošu faktoru.
4
Veiciet rīta vingrinājumus. Nav nepieciešams veikt spēka vingrinājumus vai skriešanu. Pietiek ar vairākiem iesildīšanās vingrinājumiem, piemēram, galvas, ķermeņa, plecu un kāju pagriešanu. Un neaizmirstiet sparīgu ritmisku mūziku!
5
Ej gulēt pirms 23 stundām. Īpaši tas attiecas uz ziemu, kad nav pietiekami daudz saules enerģijas. Lai ātrāk aizmigtu, dzeriet nomierinošu piparmētru vai citrona balzama novārījumu.
6
Atsakieties no vakara mielastiem. Pēdējai maltītei vajadzētu notikt 3-4 stundas pirms gulētiešanas, lai ķermenis atpūstos un atpūstos naktī, un netērētu enerģiju vēlu vakariņu sagremošanai.
7
Paņemiet kontrasta dušu. Tas labi pamostas, un ūdens strūklas viegli masē ādu. Un, ja ieslēdzat mūziku vannas istabā un dziedājat to līdz ritmam - labs garastāvoklis jūs pavadīs visu dienu.
8
Brokastis ir nepieciešamas! Pat ja jums nav ēstgribas un bada sajūta "nemodina". Biezpiens, dažādas graudaugi, dabīgais jogurts vai augļu salāti ir lielisks komplekts rīta maltītei. Bet no kafijas labāk ir atteikties, aizstājot to ar dabīgo sulu vai zaļo tēju.
9
Vakarā sagatavojiet drēbes. Ja priekšvakarā sagatavojat visu nepieciešamo lietu komplektu (glāstīšana, drēbju sašūšana, maisa savākšana), tad bezmērķīga un nervoza mešana ap dzīvokli nesabojās jūsu garastāvokli un ietaupīs nervu šūnas.
10
Priecājieties par sīkumiem. Tuvu un mīļu cilvēku klātbūtne, ziedošs zieds uz loga, spilgti ēdieni brokastīs - visas šīs patīkamās mazās lietas var jūs uzmundrināt visu dienu.
11
Un pats galvenais - mīliet sevi, mīliet savus tuvos un draugus, mīliet apkārtējo pasauli - tik skaisti un unikāli! Novērtējiet katru mirkli, un jūs vienmēr pamodīsities labā noskaņojumā!
