"Kas ir 10 minūtes no rīta, kad jūs patiešām vēlaties gulēt pēc nakts internetā?" Tāpēc domā, iespējams, visi, kam jāceļas darbā pulksten 9 vai pat pulksten 8 no rīta. Faktiski tieši šīs dažas minūtes var noderēt, kad kavējaties uz sapulci vai nav laika autobusam. Aizmirsis par brokastīm, jūs steidzaties ar taksometru un domājat, ka rīt jūs noteikti piecelsities agri … Vai tas ir pazīstams?
Jums būs nepieciešams
Modinātājs, auksta duša.
Lietošanas instrukcija
1
Viens no izplatītākajiem padomiem ir iet gulēt un piecelties vienlaikus. Ķermenis pierod pie režīma un pats no rīta signalizē par pamošanos. Metode nav piemērota tiem, kuriem ir neregulārs darba laiks, un gulētiešanas katru dienu ir atšķirīgas.
2
Veids "maigs". Iestatiet modinātāju stundu agrāk nekā parasti. Pēc pamošanās nesteidzieties izlēkt no gultas. Apgulies, padomā par gaidāmo dienu. Celieties parastajā laikā un sāciet rītu kā vienmēr. Tādējādi ķermenis pēc nedēļas pierod pie agras pamošanās, bet no tā nepiedzīvos stresu.
3
Lai pieradinātu sevi vienlaikus iet gulēt, nāciet klajā ar rituālu. Tas var būt mūzikas klausīšanās pirms gulētiešanas (tas pats), vanna vai, piemēram, glāze zāļu tējas. Pēc kāda laika jūsu ķermenis pieradīs pie tā, ka pēc šī rituāla jums ir nepieciešams aizmigt. Tādā veidā jūs varat pielāgot gulētiešanas laiku. Metode ir ērta, ja nevarat aizmigt pēc aktīvas dienas vai atpūšaties komandējumā.
4
Ja katru rītu jūs pārliecināt sevi gulēt "tikai nedaudz vairāk", varat mēģināt izmantot grūto metodi. Tiklīdz modinātājs zvana, nekavējoties piecelties. Nekavējoties izveidojiet gultu, lai nebūtu kārdinājuma apgulties. Ķermenis saņems noteiktu satricinājumu un, iespējams, tiks pārkvalificēts agrākam pacelšanās brīdim. Vai varbūt nē. Tas viss ir atkarīgs no jūsu neatlaidības un vēlmes.