Katram cilvēkam ir individuāls trauksmes līmenis. Ja pamanījāt, ka uztraucaties bez īpaša iemesla un tajā pašā laikā nekontrolējat emocijas, kas radušās pēc konflikta situācijām, tad jums vajadzētu rūpēties par savu veselību un kļūt izturīgam pret negatīvu stresu. Tomēr jāpatur prātā, ka pozitīvs stress ietekmē cilvēka personības attīstību un dziļi pozitīvi ietekmē.
Lietošanas instrukcija
1
Sazinieties ar speciālistu. Viņš noteiks jūsu satraukuma līmeni un piedāvās labāko veidu, kā atrisināt jūsu problēmu. Psihologs var piedāvāt īslaicīgas hipnoterapijas sesijas. Ar ķermeņa pārslodzi un enerģijas izsīkšanu hipnozes efekts pats par sevi ir efektīvs, un šajā gadījumā tas palīdzēs novērst trauksmes cēloņus un atgriezīs jūs līdzsvarā.
2
Ja nevarat konsultēties ar speciālistu, parūpējieties par pārējo. Nodrošiniet sev pilnu nakts miegu. Vairāk staigājiet svaigā gaisā, iesaistieties elpošanas vingrinājumos, kas nodrošinās nepieciešamo skābekļa plūsmu. Dzeriet vairāk tīra ūdens.
3
Biežāk smaidiet un smieties. Smiekli tiek atzīti par spēcīgu medikamentu. Tas veicina pareizu elpošanu, lieliski trenē plaušas un sirdi, kā arī normalizē zarnu darbību. Tajā pašā laikā tiek mazināts garīgais stress, stiprināta imunitāte un uzlabota koncentrēšanās spēja.
4
Domā pozitīvi. Jūsu pozitīvā attieksme var ietaupīt jebkādas sāpes. Pierakstiet pozitīvos paziņojumus un skaļi tos lasiet vairākas reizes dienā. Nodarbojieties ar dziedinošo vizualizāciju: iedomājieties sava satraukuma iemeslu un nodarbojieties ar visiem attēliem. Vai, piemēram, izmantojiet pareizo paziņojumu, ka dzīvē viss ir sīkumi, tad kāpēc gan uztraukties. Turklāt mierīgā stāvoklī dzīves problēmas ir daudz vieglāk atrisināt.
5
Iemācieties atpūsties. Labāk to darīt instruktoru uzraudzībā īpaši atlasītās grupās jogas nodarbībās vai citās atjaunojošās metodēs. Apmeklējiet relaksējošās masāžas. Izmantojiet piemērotas ūdens procedūras.
6
Esiet konsekvents, koncentrējieties tikai uz patiesi svarīgiem jautājumiem. Nepārstrādājiet. Un atcerieties, ka saziņai ar jums vajadzētu būt patīkamai.
Noderīgi padomi
Biežāk atcerieties smieklīgus savas dzīves mirkļus. Tas palīdzēs jums atpūsties.