Rudens un ziemas sezonai ar saules gaismas trūkumu un drūmiem laika apstākļiem raksturīgs depresiju skaita palielināšanās un tādu slimību skaita palielināšanās, kas pazīstamas kā "hroniska noguruma sindroms". Vai vienkārši slikts garastāvoklis, kad nevēlaties kaut ko darīt. Kad esat skumji, skumji un šķiet, ka dzīvē nav prieka.
Ja dzīve jūs nelutina ar priecīgiem notikumiem, jūs varat mēģināt sevi uzmundrināt.
Lai sāktu, mēģiniet pamodināt radošumu sevī. Padomā par to, ko tu vēlētos darīt? Kas jums vislabāk der?
Neatkarīgi no tā, kādu radošo procesu izvēlēsities, jūs uzlabosit garastāvokli.Pat tad, ja jūs sākat radīt ar spēku, pusstundas laikā jūs burzīsities ar prieku.
Pieejamākais prieka avots ir pārtika. Liela nozīme ir ne tikai pašam ēdienam, bet arī patīkamajai atmosfērai tā uzņemšanas laikā. Vien skaista galda klājuma, svētku galdauta un acīm patīkamu krāsu salikuma parādīšanās stimulē apetīti un tādējādi uzmundrina.
Mēģiniet iemācīties kaut ko jaunu, izmantojot jums pieejamās iespējas: iemācieties vadīt automašīnu, sāciet mācīties svešvalodu, veiciet rokdarbus utt.
Biežāk smaidiet, pat ja jums nemaz nav liekas, ka to darītu. Sāciet tagad, izlasot šīs rindas. Tas jums piesaistīs pareizo garastāvokli.
Iet uz sportu. Lai sāktu, sāciet vismaz veikt vingrinājumus. Un nevis laiku pa laikam, bet regulāri, pusstundu.
Visu dienu veltiet sev, mīļais. Iet iepirkties; apmeklēt pirti; pavadīt šo laiku skaistumkopšanas salonā.
Biežāk apmeklē dabu, zīmē ainavas vai fotografē skaistus skatus.
Ļoti spēcīgs veids, kā uzmundrināt, ir mūzika. Vienkārši klausieties tādu mūziku, kāda jums patīk.
Saglabājiet sev dienasgrāmatu. Ierakstiet tur labus mirkļus, kurus būs patīkami atsaukt atmiņā grūtos dzīves mirkļos, kas var likt smaidīt un noticēt sev. Aprakstiet savas emocijas, citējiet dzirdēto uzslavu.
Atcerieties, ka dienasgrāmatā jāraksta tikai labā noskaņojumā, un lasīt - jebkurā laikā. Īpaši tad, kad jūties skumji.