Iekšēja satraukuma vai nemiera sajūta ir pazīstama jebkuram cilvēkam. Ja uztraukumam ir savs mērķis vai iemesls, tad tas ir bailes vai fobija. Psihologi izsauc bezcēloņu satraukumu. Tas cilvēkam rada bezpalīdzību, nenovēršamas katastrofas sajūtu, šaubas un vilcināšanos. Šīs sajūtas noārda satraukta cilvēka nervu sistēmu. Kā jūs varat palīdzēt sev un saviem mīļajiem pārstāt uztraukties par to, kas nav?
Lietošanas instrukcija
1
Sastādiet sev dzīves prioritāšu sarakstu. Pirmkārt, šajā sarakstā būs ģimene - vīrs vai sieva, bērni, vecāki, kā arī darbs, draugi, hobiji, mājdzīvnieki utt. Jo vairāk objektu šajā sarakstā, jo mazāka iespēja sākt uztraukties par to, kas nav.
2
Virziet garlaicību un dīkstāvi. Ja nedarbojaties, atrodiet sev papildu hobijus, apmeklējiet sporta zāli, baseinu utt. Nemierīgas domas, bezmiegs un jūtas visbiežāk rodas, ja netiek veiktas nekādas produktīvas aktivitātes. Tiklīdz jūs pavadīsit savu dienu ar rūpēm un raizēm, trauksmes signāls par to, kas trūkst, tiek garantēts, ka tiks pacelts ar roku. Vienkārši mēģiniet pārmaiņus mainīt garīgo un fizisko aktivitāti.
3
Nostipriniet nervu sistēmu. Veiciet vairāk pastaigas svaigā gaisā - smadzenes absorbē piekto daļu no ķermeņa saņemtā skābekļa. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem: griķi, pākšaugi, gaļa, zivis, žāvētas porcini sēnes, pilngraudu maize. Gulēt tik daudz, cik jūsu ķermenis vēlas - kādam pietiek ar 6 stundām, bet citam nepietiek ar 9 stundām. Klausieties sevī un pielāgojiet savu režīmu tā, lai ķermenis būtu pilnībā atslābināts. Ūdens procedūras labi darbojas arī nervu sistēmā. Peldiet nedaudz vairāk, labāk, ja jūrā. Daudz pārvietojieties un izbaudiet katru dzīves mirkli. Endorphins ir labākais līdzeklis pret trauksmi.
4
Pievērsiet uzmanību tiem faktoriem, kas kaitē jūsu nervu sistēmai. Infekcijas - SARS, gripa un citi ir pirmie nervu sistēmas ienaidnieki, jo izraisīt ķermeņa intoksikāciju un sabojāt nervu šūnas. Un, ja jūs saslimtat - nekavējoties gulēt. Tātad jūs varat izvairīties no komplikācijām un samazināt vīrusu radīto kaitējumu organismam. Izvairieties no hronisku slimību parādīšanās, kas ilgi jāgaida, un pēc tam sniedz ievērojamu triecienu nervu šūnām. Arī pastāvīgais pilsētu troksnis ļoti kaitē nervu sistēmai. Dažreiz mēģiniet dot ķermenim pārtraukumu no tā - dodieties kempingā, dzīvojiet ciematā. Tur, svaigā gaisā, no jūsu satraukuma nebūs nekādu pēdu!