Aizvainojums, tas ir pilnīgi normāli, tāpat kā skumjas un prieks. Bet kaut kādu iemeslu dēļ daži apvainojumi ātri pāriet, bet citi ilgi kavējas. Problēma nav pašas sūdzības, bet gan to ietekme, un tāpēc mums jāiemācās kontrolēt un samazināt to ietekmi.
Atbrīvošanās no aizvainojuma jāsāk ar viena īpaša aizvainojuma pārvarēšanu, un tas ir jārisina no saprātīga stāvokļa.
Lietošanas instrukcija
1
Atzīsties sev, ka aizvaino kādu situāciju vai cilvēku. Neatkarīgi no tā, kurš jūs esat aizvainots, galvenais ir atzīt sev, kādas jūtas jūs vienlaikus jūtat.
2
Piedod sev, ka esi aizvainots. Tas nav tāpēc, ka viņi jūs aizvainoja, bet gan jūs.
3
Nosakiet pats, kas tieši jūs tik ļoti aizvainoja. Jebkurus vārdus, darbības vai to, kas bija aiz tā. Tajā pašā laikā analizējiet nevis likumpārkāpēja rīcību, bet gan savas jūtas.
4
Izprotiet likumpārkāpēja izturēšanās iemeslu. Nevainojiet viņu un netiesājiet viņu. Pieņemiet, ka viņam vienkārši nebija aizdomas, kā izturēties savādāk. Varbūt viņa rīcība ir tikai jūsu darbību loģisks rezultāts. Galu galā ar mums izturas tā, kā mēs paši atļaujam.
5
Nespīd pāri apvainojumam. Izvairīšanās no problēmas nepasargās jūs no situācijas atkārtošanās nākotnē. Runājiet ar savu pāridarītāju par savām izjūtām. Centieties atturēties no pārmetumiem, neprasa paskaidrojumus un solījumus turpināt to vairs nedarīt. Stāstiet tikai par savām izjūtām un izjūtām. Mēģiniet vienoties un atrodiet abpusēji izdevīgu risinājumu.
6
Pārfokusēšana arī palīdz novērst aizvainojumu. Pārtrauciet pievērst uzmanību kļūdām. Sviniet to, kas izdevās.
Noderīgi padomi
Neuztraucieties, ja nevarat ātri atgūties no aizvainojuma. Jūs gadiem ilgi esat iemācījies apvainoties, un būs nepieciešams laiks, lai arī pārkvalificētos.