Mūsu dzīve lielā mērā ir saistīta ar to, kā darbojas un darbojas svarīgā ķermeņa daļa - smadzenes. Strādājot ar šo nervu sistēmas centrālo daļu, jūs varat mainīt reakcijas, veidot citas situācijas un uzlabot labsajūtu. Kā iemācīties kontrolēt smadzenes?
Lietošanas instrukcija
1
Trenē savas smadzenes. Galvenās funkcionālās īpašības, kurām jums jāpievērš uzmanība, ir prāta spēks un koordinācija, elastība, izturība. Prāta spēks ļauj mums koncentrēties uz to, kas vajadzīgs īstajam laika periodam. Elastība - spēja pārslēgties no viena uz otru. Izturību nosaka augsta aktivitātes līmeņa ilgums, un koordinācija ļauj vienlaikus darboties ar vairākiem jēdzieniem vai vienlaikus vadīt paralēlu domu procesu virkni.
2
Atbrīvojies no putru domās. Lai to izdarītu, saprotiet, ko aizņem jūsu smadzenes. Pierakstiet visas domas uz papīra. Ignorējiet formulējuma skaidrību. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā: jūtas un vēlmes, bailes, plānus un uzdevumus.
3
Tad sāciet kombinēt vārdus ar līdzīgu nozīmi un pēc iespējas samaziniet formulējumu. Dariet to līdz brīdim, kad absolūti nekas nav palicis un nav ko ierakstīt.
4
Trenējiet uzmanību. Izlemiet, cik ilgi vēlaties koncentrēties. Piemēram, divas minūtes. Ielieciet priekšā pulksteni ar otru roku un vienlaikus ieslēdziet televizoru. Kad koncentrācija sāk izklīst un jūs sākat novērst uzmanību no televīzijas programmas, atgriezieties pie uzdevuma. Ilgstošu koncentrēšanos var sasniegt tikai ar apmācību. Vienojieties ar sevi, ka pievērsīsit uzmanību notiekošajam šobrīd.
5
Izsekojiet tam, kam, pirmkārt, pievēršat uzmanību. Skatieties apkārt istabai, izceļot dažus noapaļotus objektus tajā. Ja jūs pievērsīsit uzmanību problēmām, dzīve būs nepatikšanu pilna. Koncentrējoties uz detaļām, pasaule zaudēs loģisko savienojumu un integritāti. Koncentrējieties uz radošajiem procesiem, un dzīve kļūs interesanta un daudzveidīga.
6
Trenē iztēles domāšanu. Aizveriet acis un iedomājieties sevi jūras krastā. Dzirdiet viļņu skaņu, jūtiet sālsūdeni, jūtiet, kā aerosols izkļūst no bezdibeņa. Turpiniet apsvērt attēlu iekšējā uztveres ekrānā. Jūtiet vēju, smilšu graudus uz ādas, saules starus. Pēc kāda laika atgriezties realitātē. Jūs jutīsit, kā jūsu ķermenis atviegloti un atpūtās. Tas viss ir iespējams, pateicoties jūsu darbam ar smadzenēm.