Ja jūs esat ļoti emocionāls cilvēks, tad jūs droši vien zināt nervu sabrukuma jēdzienu. Jums jāiemācās kontrolēt sevi un jāprot kontrolēt savas emocijas. Izrādās, šī nav pirmā reize, bet ar regulārām apmācībām jums vajadzētu gūt panākumus.
Lietošanas instrukcija
1
Ir vairāki veidi, kā iemācīties kontrolēt sevi. Jums jāidentificē iemesls, kāpēc jūs sabojājaties, kā dēļ jūs zaudējat savu temperamentu. Ja jums ir aizvainojums vai dusmas pret kādu personu, tad apsūdzības, naids vai dūres laušana pret sienu neko nesasniegs. Tas jūsu situāciju neizlabos, bet varbūt to saasinās. Mēģiniet visu izskaidrot sev no loģiskā viedokļa. Izjauciet problēmu pa daļām. Sakarā ar to, kas notika, kāpēc, kam taisnība, kurš vainīgs, kurš vai kas vainīgs. Viena puse nekad nav vainīga. Ja kaut kas notika starp diviem cilvēkiem, tad vainīgi ir abi.
2
Saprast sevi. Padomājiet par to, kādas emocijas tas jūs izraisa un kuras patiesībā ir piemērotas. Ir jāpaskaidro sev, kāda ir šīs problēmas būtība un kā to pieņemt, kā to atrisināt. Mums jāiemācās ieklausīties savā prātā un nepadoties emocionāliem impulsiem.
3
Izelpojot, nomierinieties. Iedomājieties galvā attēlu, kas jums, jūsu sirdij, patīk. Koncentrējieties uz patīkamām atmiņām, sajūtām. Tas īslaicīgi novērš jūs no negatīvām emocijām un padara jūs atdzist. Labāk domāt uz prātīgas galvas.
4
Kad esat kontrolējis sevi, jūs varat atkal atgriezties pie domas par to, kas lika jums iziet no kontroles. Padomājiet par situāciju no un uz. Atcerieties visspilgtāko negatīvo emociju uzplūdu. Kurā brīdī tas notika, kāpēc. Atceroties to vēlreiz, mēģiniet novērst otro dusmu un agresijas uzbrukumu. Jūs jau esat piedzīvojis šo emociju uzplūdu. Tagad jums ir jāatceras viss, lai saprastu iemeslu, kura dēļ jūs zaudējāt rūdījumu. Tas ir saprast, nevis sajust. To saprotot, pārliecinieties, ka zināt, kā noteiktā laikā apstāties un sākt analizēt. Tad jūsu dalījums paliks pagātnē.