Emocijas ir emocionāla pieredze, kas ietver uztraukumu, dusmas, niknumu un citas emocijas, kas saistītas ar pamata instinktiem. Emocija ir pretstatā sajūtai kā intelektuālai pieredzei, kas raksturīga tikai cilvēkiem. Spēja vadīt emocijas izšķir cilvēku ar augstu kultūru un morāli, kurš spēj saglabāt mieru pat vissarežģītākajās situācijās. Ikviens var iemācīties savaldīt emocijas, ja viņš pieliek dažas pūles.
Lietošanas instrukcija
1
Analizējiet savu pašreizējo stāvokli. Vērojiet savu uzvedību. Ja emocijas traucē izteikties, ja sīkumi izraisa spēcīgu reakciju un vēlmi nežēlīgi atriebties, vārdu sakot, ja emocijas traucē domāt saprātīgi un rīkoties loģiski, ir pienācis laiks ņemt vērā prātu.
2
Analizējiet ārējo izpausmi: vai jūs nekavējoties sākat kliegt par cilvēku, ar kuru runājat, ja jums kaut kas nav patīkami, vai arī jūs klusējat, ar rūgtām dusmām? Abas galējības ir saistītas ne tikai ar attiecību sabojāšanu, bet arī ar psihogēniska rakstura slimībām. Mēģiniet mierīgi runāt par problēmu, kas jūs uztrauc.
3
Ja atklātas sarunas laikā jūs pastāvīgi piesaista skandāls, kādu laiku apstājieties, pieskaitiet desmit, dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
4
Analizējiet savas uzvedības motīvus. Kāpēc jums ir ārkārtīgi svarīgi, lai šajā jautājumā sarunu partneris izdarītu tieši to, ko vēlaties, un pateiktu to, ko jūs gaidāt? Vai ir svarīgi uzstāt?
5
Palutini sevi ar humoru. Jūs varat beigt sarunu ar frāzi: "Jebkurā gadījumā man ir taisnība." Bet esiet piesardzīgs. Viņam vajadzētu būt mierīgam, ar nedaudz paceltu intonāciju, varbūt rotaļīgam. Balsī nedrīkst būt ne aizvainojums, ne dusmas.
Pievērsiet uzmanību
Emociju kontroles pārņemšana palīdzēs jums pamosties un izraisīt pozitīvas emocijas. Tas tiek darīts ar vienkāršu gribas piepūli un ar regulārām apmācībām. Praktizējiet dažādu jūtu izsaukšanu, bet drīzāk pierakstieties uz speciālu apmācību, kurā viņi jums pateiks, kā iemācīties kontrolēt savas emocijas un kā apzināti pāriet no vienas emocijas uz otru.
Noderīgi padomi
Kā kontrolēt emocijas. Kontrolēt jūtas nenozīmē to ignorēšanu. Emociju kontrole nozīmē, ka jūs atzīstat savus trūkumus, bet rīkojieties pēc tiem, kad uzskatāt par piemērotu. Jūs nereaģēsit impulsīvi un nekontrolējami. Bet vispirms jums ir jāizdomā, kā jūs vispār varat manipulēt ar savām emocijām.