Ikdienas negatīvās domas un pieredze negatīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Savlaicīga relaksācija palīdzēs aizmirst par tām vai paskatīties uz situāciju, kas tevi uzbudina no cita leņķa.
Lietošanas instrukcija
1
Jūs varat atbrīvoties no stresa stresa šādi. Uzņemiet sev ērtu pozu un sāciet ieelpot un izelpot caur degunu. Ķermenim nevajadzētu būt stresam. Apgūstot lēnas elpošanas tehniku, jūs varat pārmaiņus sasprindzināt un atslābināt ķermeni. Elpošanas vingrinājumu būtība ir novirzīt jūsu uzmanības fokusu, pārejot no negatīvām domām uz savas elpošanas kontroli.
2
Labs veids, kā mazināt stresu, ir mūzika. Klausieties vai spēlējiet mūzikas instrumentu pats. Uzlabojot nomierinoša rakstura mūzikas motīvu klausīšanos naktī. Veicot mūzikas terapijas sesiju, ļaujiet iztēlei pietrūkt. Sapnis par okeāna piekrastes vasarnīcām vai atlaidēm Chanel ziemas kolekcijām.
3
Sprieguma brīži ietekmē ne tikai emocionālo, bet arī fizisko veselību. Muskuļu necaurlaidība palīdzēs noņemt masāžas ierīces. Viņi var berzēt plecus, pēdas, kaklu. Ja situācija atļauj, uzņemiet relaksējošu vannu, izmantojot lavandas ēterisko eļļu. Ūdens procedūras novērsīs jūs no kaitinošām domām un atbrīvos no spriedzes ķermeņa.
4
Gadās, ka situācija darbā tiek uzkarsēta, un jums nav iespēju izmantot iepriekš minētos padomus. Šajā gadījumā veiciet ikdienas monotonu biznesu. Dodieties cauri darbvirsmas mapēm, kārtojiet dokumentus, sakārtojiet nepatikšanas savā organizatoram. Vārdu sakot, dariet visu, kas prasa koncentrēšanos. Tas palīdzēs jums pilnībā neiedziļināties problēmā. Ja tas nedarbojas, pievērsiet uzmanību fiziskām aktivitātēm. Pārvietojiet dzesētāju no labā stūra uz kreiso pusi, mazgājiet grīdu, mainiet biroja fikusa atrašanās vietu.
5
Atkarībā no situācijām un individuālajām vēlmēm jūs varat izvēlēties optimālāko metodi. Galvenais ir to izmantot sistemātiski, jo spēja nepadoties uztraukumam, kas tevī pārpeldējis, ļaus izvairīties no nepareiziem un steigā pieņemtiem lēmumiem.