Tiek uzskatīts, ka nav “pūču” un “cīrulīšu”. Un jūsu pamošanās laiks ir tikai ieraduma jautājums. Tāpēc jūs varat viegli mainīt ieradumu gulēt ilgāk, lai pieceltos agri.
1. Nekavējoties radikāli nemainiet savu režīmu.
Sāciet pakāpeniski, celieties katru dienu 15 minūtes agrāk nekā vakar. Tādējādi pakāpeniski jūs varat viegli pamosties atpūtušies un nomodā vajadzīgajā laikā.
2. Aizmigt agrāk.
Daudzi no tiem, kuriem ir grūti pamosties no rīta, vienkārši pieradina savu ķermeni pie šī ritma. Cilvēki, kuri pēc tam ilgstoši dodas gulēt, vienkārši nevar agri aizmigt. Lai pierastu pie sevis, viņš agri dodas gulēt, kādu laiku būs jāpieliek pietiekami grūti, lai piespiestu sevi celties agri, neskatoties uz nogurumu.
3. Novietojiet modinātāju pēc iespējas tālāk no gultas.
Ja modinātājs atrodas tuvumā, jums radīsies kārdinājums to izslēgt un iet gulēt vēl pāris minūtes (stundas), kas ne vienmēr beidzas labi. Centieties aizmirst par modinātāja pulksteņa atlikšanas pogas esamību. Fakts ir tāds, ka, ja jūs to izmantojat, tad pēc kāda laika jūs to vienkārši refleksiski nospiedīsit miegainā stāvoklī, pat nenojaušot, ko jūs darāt.
4. Pēc modinātāja izslēgšanas nekavējoties pārklājiet gultu un izejiet no guļamistabas.
Neļaujiet savām domām par atgriešanos gultā piepildīties. Pat Larksiem ne vienmēr ir viegli pretoties kārdinājumam atkal rāpot zem vākiem un vismaz pāris minūtes aizsegt acis. Tāpēc, ja ātri izveidojat gultu un dodaties rīta darīšanās, jūs varat ātri izkliedēt “miegaino noskaņu”.
5. Nelietojiet "kaulēties" ar savu ķermeni.
Ja pieļaujat tādu domu kā: “ir par agru, es nedaudz gulēšu, un tad es vienkārši sapakošos ātrāk
"tad jūs ne tikai pārgulēsit, bet arī diez vai pieradīsit sevi pie agras celšanās.
6. Plāno vakarā.
Lai pamostos no rīta, kas piepildīts ar entuziasmu un enerģiju, vakarā jāplāno savas lietas. Noteikti no rīta plānojiet to, kas jums ir īpaši svarīgs, un tas jūs motivēs. Vakarā izveidojiet aktīvo darbu sarakstu, un no rīta jums būs daudz vieglāk sākt darbu.
7. Iedrošiniet sevi.
Iemācīt sevi celties agri ir diezgan grūti, tāpēc jums jābūt pacietīgam. Šajā jautājumā jums palīdzēs atlīdzības un atlīdzības sistēma. Izstrādājiet šo sistēmu sev, jo tikai jūs varat precīzi zināt, kas tieši jums būs nopietna motivācija. Mudinot sevi, jūs ne tikai padarīsit šo procesu vienkāršāku un patīkamāku, bet arī palielināsit savu pašnovērtējumu.
8. Labi izmantojiet savu laiku.
Ja jūs pamodāties stundu agrāk un vispirms steidzaties uz sociālajiem tīkliem, emuāriem un forumiem, tad varbūt vajadzētu padomāt, vai jums tas ir vajadzīgs? Agrā rītā mūsu ķermenis strādā gandrīz maksimāli, tāpēc ir nepiedodami izmantot šādu potenciālu velti.