Atmiņa tiek piešķirta katram cilvēkam viņa dzimšanas brīdī. Bet tā, lai atmiņa nekad neizdotos, tā, tāpat kā muskuļi, ir regulāri jāapmāca. Ir diezgan daudz veidu, kā uzlabot atmiņu.
Lietošanas instrukcija
1
Laba atmiņa prasa ikdienas vitamīnu, E, C un B vitamīnu, kā arī polinepiesātināto taukskābju, kalcija un dzelzs devu dienā. Tāpēc sāciet uzlabot atmiņu, mainot uzturu. Bieži ēd kivi, apelsīnus, ābolus, banānus, graudaugus, riekstus, augu eļļu (vēlams olīvu vai linsēklu), treknas zivis, piena produktus, sarkano gaļu.
2
Regulāri vingrinājumi ir arī atmiņas treniņš, kas tiek uzlabots, palielinot asinsriti. Turklāt fizisko aktivitāšu dēļ smadzenēs veidojas un ātrāk aug nervu gali, kas veicina labāku iegaumēšanu un novērš atmiņas vājināšanos.
3
Palīdz uzlabot atmiņas pastāvīgo aktīvo smadzeņu darbību. Tāpēc mēģiniet biežāk spēlēt šahu, risiniet mīklas un krustvārdu mīklas. Laika gaitā uzlabosies ne tikai atmiņa, bet arī uzmanība, kas savukārt palīdzēs ātrāk un pilnīgāk absorbēt jauno informāciju.
4
Vienkāršs un pieejamais veids, kā uzlabot atmiņu, ir doties uz veikalu bez iepirkumu saraksta. Iepriekš sastādiet šādu sarakstu mājās un uzskaitiet produktus, kas jums jāiegādājas. Pēc tam, atnākot mājās, pārbaudiet nopirkto produktu daudzumu un nosaukumu ar iepriekš sastādīto sarakstu.
5
Efektīvs paņēmiens atmiņas trenēšanai ir “ritināt” galvā iepriekšējās dienas notikumus. Tajā pašā laikā mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu par to, ko teicāt un izdarījāt no brīža, kad pamodāties līdz gulēšanai. Tad “ritiniet” vakardienas atmiņā apgrieztā secībā.
6
Nepalaidiet uzmanību tik vienkāršam, bet efektīvam atmiņas uzlabošanas veidam kā mutisks vērtējums. Mēģiniet, piemēram, aprēķināt pirkumu daudzumu veikalā, nevis izmantojot kalkulatoru, bet gan pats. Tad atņemiet saņemto summu no ģimenes ikmēneša budžeta. Šis vienkāršais vingrinājums, ievērojot tā atkārtojuma regularitāti, lieliski nostiprina atmiņu.
Saistītais raksts
Pareto noteikums: kas tas ir un kā to realizēt praksē