Paranoia ir psiholoģisko traucējumu veids, kas izpaužas kā pastāvīgas cerības uz sliktu. Speciālisti ir iesaistīti šādas kaites ārstēšanā. Tomēr jūs varat mēģināt pats atbrīvoties no problēmas.
Nepatīkamas domas
Cilvēki, kuri cieš no šīs paranoja izpausmes, pastāvīgi domā, ka viss būs slikti. Viņi iepriekš sagatavojas negatīvam scenārijam. Šādas domas bieži attīstās par obsesīvām. Pašpārliecināšanās visur pavada šādus cilvēkus. Viņiem šķiet, ka citi par viņiem pastāvīgi diskutē, priekšnieks ir neapmierināts ar katru viņu veikto uzdevumu. Padomājiet par to, cik iespējams ir piepildīt jūsu cerības. Mēģiniet paskatīties uz situāciju no pozitīvās puses. Piemēram, jums šķiet, ka visi apspriež jūsu jauno frizūru, šajā gadījumā sāciet domāt, ka visi viņu apbrīno.
Uzmanību
Bieži paranoja rodas no tā, ka cilvēks pastāvīgi domā par kaut ko negatīvā gaismā. Atļaujiet sev koncentrēties uz noteiktu domu tikai ierobežotu laiku. Tad novērsies no viņas. Visas domas ierakstiet dienasgrāmatā. Pēc tam, kad esat atkārtoti lasījis savas domas vairākas reizes. Lielākā daļa no tām būs nepamatotas.
Atpūtieties
Pārliecinieties, ka jums nav laika negatīvām domām. Dodieties sportā vai iegremdējiet savu iecienīto biznesu. Šīs metodes nenovērsīs pašu problēmu, bet tās mainīs jūsu domas pozitīvā virzienā, pēc kura jums būs vieglāk atrisināt nepatīkamu uzdevumu.