Dažreiz atriebības slāpes parādās pat ļoti labsirdīgiem cilvēkiem. Izraisītā aizvainojuma dēļ cilvēks var ļoti sadusmoties. Pirms izlemjat par jebkuru darbību, padomājiet par to, ko jums sniegs atriebība.
Izprotiet situāciju
Atriebība tev neko labu nedos. Negaidiet, ka būsit apmierināts pēc kaitējuma nodarīšanas, reaģējot uz cilvēku, kurš jūs aizskāris. Vilšanās, rūgtums, tukšums un nožēla - tieši to jūs jutīsities pēc atriebības.
Lai atteiktos no saviem plāniem, paskatieties uz notikušo no otras puses. Protams, nav attaisnojuma apzinātai cietsirdībai, taču jūs nevarējāt pilnībā izprast situāciju.
Dažreiz cilvēki nepareizi interpretē citu rīcību. Esiet objektīvs un mierīgi sakārtojiet savu nostāju. Pirmkārt, cilvēks tevi varēja aizvainot nejauši. Galu galā jūs, iespējams, arī nonācāt situācijā, kad bez vainas jūs kļūstat vainīgs.
Otrkārt, cilvēkam varētu būt savs motīvs, kā tev nodarīt pāri. Tad radās interešu konflikts. Tas notiek, un ne vienmēr ir iespējams pieprasīt taisnīgu lēmumu. Bet padomājiet par to, jo, atriebjoties pārkāpējam, jūs varat atraisīt īstu karu starp jums.
Maz ticams, ka šāds attiecību noskaidrošanas veids abām pusēm nesīs kaut ko labu.
Izrādiet žēlsirdību un laipnību. Piedod cilvēkam no visas sirds. Dariet to nevis viņa, bet gan sevis dēļ. Galu galā, saglabājot dusmas un aizvainojumu sirdī, jūs dzīvojat negatīvu emociju gūstā. Jūsu domas griežas ap priekšmetu, kas nav jūsu uzmanības vērts.
Runā
Ja iespējams, runājiet ar personu, kura jūs ievainoja. Uzziniet attiecības, bet mierīgi, bez skandāla. Paskaidrojiet, kas, jūsuprāt, viņš bija kļūdījies. Jābūt pacietībai klausīties un otrai pusei.
Varbūt jūs kompromitēsit un apmierināsit savas vajadzības. Piekrītu, saņemt atvainošanos un pieļaut kļūdu ir daudz patīkamāk, nekā likt cilvēkam ciest un atbildēt par nodarīto kaitējumu.
Ja nevēlaties tikties ar savu pāridarītāju, padalieties ar problēmu ar draugu vai mīļoto. Runā ārā. Iespējams, ka mierinājuma un atbalsta vārdi jums kļūs par kaut kādu kompensāciju. Dažreiz cilvēks, saņēmis savas nevainības apstiprinājumu un redzot, ka tas, kuram uzticas, ir solidārs, nomierinās.
Atpūtieties
Gadās, ka sarunāties ar cilvēku nav iespējams. Tad vienīgais veids, kā atbrīvoties no obsesīvām domām par atriebību, ir novērst uzmanību. Atbrīvojiet situāciju, pārslēdzieties uz citu objektu. Dariet kaut ko noderīgu.
Fiziskās aktivitātes ļoti labi palīdz atbrīvoties no negatīvām, destruktīvām vēlmēm. Dodieties uz sporta zāli un nodarbojieties ar skrejceliņu, pārsitiet caurumošanas maisu ad libitum, apmeklējiet deju nodarbību vai reģistrējieties jogas nodarbībā.
Ilga pastaiga arī palīdzēs nomierināties.
Vizualizācija
Šī vizualizācijas metode palīdzēs atbrīvoties no domas par atriebību. Iedomājieties, kā jūs atriebjaties cilvēkam, kuru ienīstat. Padomājiet par visām detaļām. Jūs varat ņemt papīra lapu un izliet negatīvās emocijas.
Iedomājieties pāridarītāju neizskatīgā gaismā vai uzzīmējiet viņam karikatūru. Komponējiet stāstu, kas ar viņu notika, un lika jums nožēlot savus vārdus vai darbības, kas jūs sāpināja. Ja jūtaties atvieglots, noplēšiet visas lapas un aizliedziet sev domāt par šo situāciju.
Saistītais raksts
Mobinga iemesli, tā būtība un opozīcijas metodes