Dzīvē ir periodi, kad nervi ir uz robežas, viss uzbudina, kaitina un parasti neļauj normāli eksistēt. Kā tikt galā ar šo stāvokli?
Ļaujiet mums sīkāk izpētīt nervozitātes cēloņus.
Hormoni
Sieviešu dzimumhormoni - progesterons un estrogēns.
Vai esat pamanījis netaisnību, ka dažām sievietēm PMS ir gandrīz asimptomātiska, bet citas steidzas uz citām, piemēram, ķēdes suņiem? Viņi visi ir vainīgi sieviešu dzimuma hormonos. Emocijas ir centrālās nervu sistēmas reakcija uz izmaiņām hormonālajā fonā. Tātad, ja kairinājums sit pāri malai, visticamāk, kaut kas organismā notiek nepareizi. Steidzami sazinieties ar savu ginekologu, un viņš izlems, ko ar jums darīt tālāk.
Vairogdziedzera hormoni ir vairogdziedzera hormoni.
Šādu hormonu pārpalikums organismā ir saistīts ne tikai ar straujām garastāvokļa izmaiņām. Agresivitāte, skarbums un dusmu uzliesmojumi - tas vēl nav viss. Ir vienlaicīgi simptomi: nagi ir pārsloti, mati izkrīt, tie izmet jūs karstumā, pēc tam aukstumā, un svars ātri pazūd. Parasti persona, kurai ir hipertireoze, nepamana izmaiņas viņa uzvedībā, jo viņa garastāvoklis joprojām ir optimistisks, bet tas ļoti ietekmē citus. Tāpēc dodieties pie endokrinologa, pēkšņi sāk dzirdēt tādus vārdus kā: "Ar jums nav iespējams sazināties!" Turklāt progresējoši hipertireozes gadījumi var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, tāpēc neaizkavējiet vizīti pie ārsta.
Sekojiet sava ķermeņa magnija līmenim. Tā trūkums arī var provocēt nervozitāti un aizkaitināmību. Noteikti konsultējieties ar speciālistu, jo magnija uzņemšanai ir blakusparādības.
Nogurums
Ja esat darbaholiķis, visticamāk, jums ir hroniska noguruma sindroms. Tajā pašā laikā tiek iztērēti vispārējie ķermeņa resursi, kas rada problēmas ar paškontroli. Šajā gadījumā nomierinošie līdzekļi nav labākā alternatīva atpūtai. Labāk ir pavadīt atpūtas dienu, gulēt, iet uz masāžu, pavadīt laiku ārpus telpām vai radinieku un draugu ieskautā vietā. Parasti šāds pasākums ir pietiekami, lai atkāptos atpakaļ.
Psihe
Nav veselības problēmu, nav hroniska noguruma sindroma, bet jūs joprojām dzīvojat kā vulkāns? Padomājiet par šo. Tas, kas mūs dusmo, parasti mums ir ļoti svarīgs. Parasti agresija izklīst, ja mēs kaut ko ļoti ilgstoši paciešamies, apzināti vai ne. Ieklausieties sevī, vadiet iekšēju monologu, mēģiniet atrast dusmu saknes. Saprast sevi.
Cīņa ar nervozitāti
Labākais veids ir meditācija. Piešķiriet sev 15-20 minūtes. Šajā laikā jums nevajadzētu traucēt. Ērti apsēdieties vai guļus, atpūtieties un koncentrējieties uz elpošanu. Jūtieties kā dusmas un dusmas - tas ir sarkani dūmi jūsu plaušās, un ar katru izelpu jūs no tā atbrīvojaties. Kad jūti, ka tevī vairs nav sarkano dūmu, mēģini noskaidrot, kāpēc tu izjūti tik negatīvas emocijas. Atcerieties visas mazās lietas, kas notika pirms šī notikuma. Runā ar sevi, pārrunā situāciju ar savu iekšējo balsi. Praktizējiet šo vingrinājumu, līdz saprotat sevi.