Katru dienu cilvēki saskaras ar dažādām situācijām, kas pārkāpj viņu iekšējo mieru. Tāpēc tā vietā, lai domātu par to, kā rīkoties, jums jāiemācās būt mierīgam un līdzsvarotam neatkarīgi no tā.
Lietošanas instrukcija
1
Nepārspīlē. Ne velti cilvēki nāca klajā ar frāzi “padarīt ziloni no mušas”, jo dažreiz tā vietā, lai nepievērstu uzmanību notikušajam un nekoncentrētos uz to, cilvēkiem ir tendence sevi likvidēt un pārspīlēt. Daudz efektīvāk ir pārliecināt sevi par to, ka ir situācijas, kas ir sarežģītākas, kas nozīmē, ka jūs varat to izdarīt.
2
Neskrien ar problēmu draugiem. Kad cilvēks padodas emocijām, viņš asi reaģē uz notiekošo, un, ja šīs emocijas kļūst vēl intensīvākas, tad mierīgums nepaliks, bet, gluži pretēji, situāciju var pasliktināt izsitumu lēmumi.
3
Neuztraucieties. Aktīvās kustības, steiga un steiga liek ķermenim darboties. Lai no tā izvairītos, mēģiniet dažas minūtes apsēsties vai vienkārši piespiediet sevi veikt atturīgākas un lēnākas kustības, samaziniet balss skaļumu.
4
Analizējiet savu uzvedību. Bieži vien cilvēks zaudē mieru to pašu iemeslu dēļ. Piemēram, meitenes var būt īpaši uzbudināmas premenstruālā sindroma laikā vai nervozēt bada sajūtas vai agras pamošanās dēļ. Paturot prātā sava ķermeņa īpašības, jūs varēsit savlaicīgi savaldīt negatīvās emocijas.
5
Pārlieciniet sevi, ka tiksit galā ar notiekošo, un atcerieties situācijas, kad jums patiešām izdevās. Šāda attieksme palīdz saglabāt pašpārliecinātību un pārliecību, ka viss būs kārtībā.
6
Rūpēties par sevi. Pilnīga atpūta, pareiza uztura un regulāras fiziskās aktivitātes ir tie, kas palīdzēs uzturēt sevi labā formā un uzlabot pašsajūtu. Tas nozīmē, ka jūs būsit izturīgāks pret negatīvismu.
7
Sazinieties ar līdzsvarotiem cilvēkiem. Ierasts, ka ciešas saziņas laikā cilvēks kaut ko pieņem no draugiem. Tāpēc, ja jūsu draugi ir līdzsvaroti, mierīgi un spēj mierīgi izturēties stresa situācijās, tad tas būs labs piemērs jums. Jūs neapzināti domāsit par to, kā viņi rīkotos jūsu vietā, un cik viegli viņiem izdosies nemierināties.
8
Elpojiet dziļi. Un tas nav tikai ieteikums novērst uzmanību no problēmas. Elpošana palīdz atjaunot iekšējo mieru un izvairīties no panikas.
Saistītais raksts
Kā padarīt savu dzīvi labāku un pozitīvāku