Ļoti bieži vissvarīgākās lietas, kas šķietami nenozīmīgas, ļoti ietekmē mūsu dzīvi. Jūs varat sevī attīstīt tādu ieradumu kopumu, kas ļaus jums justies veiksmīgam, izskatīgam, veselīgam un pacelt savu dzīvi pilnīgi jaunā līmenī.
Dzeriet ūdeni ar citronu
C vitamīnā un antioksidantos ir daudz citrusaugļu. No rīta tukšā dūšā izdzerot glāzi ūdens ar citronu, jūs piesātina ķermeni ar šīm derīgajām vielām, glābjat ķermeni no nakts dehidratācijas, regulējat apetīti, palīdzat kuņģim sagremot un vienkārši saņemat pilnu enerģijas daudzumu visai dienai.
Darbs pie savas pozas
Vai esat pamanījis, ka, iztaisnojot muguru, kā uzreiz mainās jūsu pasaules uzskats? Papildus lieliskajam psiholoģiskajam efektam, ko spēj nodrošināt skaista, vienmērīga stāja, tas ir arī priekšnoteikums, lai uzturētu pareizu asinsriti, atbrīvotos no muskuļu sāpēm, reiboni un citām nepatīkamām “apaļās muguras sindroma” sekām.
Uzlabojiet atmiņu
Gadu gaitā smadzeņu spēja uztvert un atcerēties informāciju ir ievērojami samazināta. Mūsu uzdevums ir cik vien iespējams novilcināt šo procesu. Izmantojiet īpašus simulatorus, lai attīstītu atmiņu, kā arī trenējiet atmiņu ikdienas situācijās: pamaniet un mēģiniet atcerēties garšas, taustes sajūtas, smakas, ko dzirdat sev apkārt. Izstrādājiet izpratnes līmeni, stāvokli, kurā jūs apzināties un izbaudat tikai pašreizējo brīdi, brīdi "tagad".
Noskaņojieties gulēt
40-60 minūtes pirms gulētiešanas novietojiet datoru un tālruņus malā. "Zilie ekrāni" ļoti negatīvi ietekmē mūsu ķermeņa stāvokli, un viņam ir grūti pielāgoties mierīgam miegainam stāvoklim. Pirms gulētiešanas labāk ir izlasīt kādu mierīgu grāmatu. Lasīšana palīdz nomierināt mūsu smadzeņu darbību, un nākotnē mums ir daudz vieglāk aizmigt. Un noteikti vēdiniet guļamistabu 15-20 minūtes pirms gulētiešanas.