Mūsdienu dzīves temps, kas mums jāsaglabā, atstāj arvien mazāk laika atpūtai. Pilnīga atpūta, kā jūs zināt, ir spēcīgas fiziskās un garīgās veselības atslēga. Kā būt enerģiskam cilvēkam, lai neciestu no bezgalīgas miega trūkuma un nervu traucējumiem?
Lietošanas instrukcija
1
Elpa Dažas jogas tehnikas var veiksmīgi pielietot ikdienas dzīvē. Elpošanas vingrinājumiem ir īpašs efekts. Dažas no tā metodēm ir vērstas uz cilvēka nervu centru aktivizēšanu. Piemēram, elpošanas tehnika, kas sastāv no īsu un asu izelpu sērijas, palīdz stabilizēt garīgo stāvokli un atpūsties bez enerģijas.
2
Saprātīgas fiziskās aktivitātes. Tas neizklausās ļoti vilinoši, nedarbojas nevainojami. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes uzlabo pašsajūtu, uzlabo tonusu, pateicoties asiņu izsīkumam svarīgākajos muskuļu orgānos. Paaugstināta izturība, enerģija un darbaspējas.
3
Pārdomas Jā, tieši tā! Fakts ir tāds, ka spriedze un satraukums pastāvīgi izvada no mums enerģiju, ienirstot mūs ikdienas stresos. Šis paņēmiens ļoti palīdz: aizveriet acis, ļaujiet domām plūst nejauši. Šis princips ir labākais relaksācijas līdzekļu - meditācijas - pamatā. Jūsu garīgā enerģija tiek atbrīvota, spriedze ir atbrīvota, nervu sistēma ir līdzsvarota. Tā rezultātā jums ir spēcīgs un mierīgs.
4
Gulēt Galvenais veids, kā tikt galā ar nogurumu un stresu, ir raksturīgs mums pašai dabai. Naktīs sapnī notiek daudzi atveseļošanās procesi. Svarīga eksāmena vai darba dienas priekšvakarā nevajadzētu sēdēt pusi nakts un gatavoties. No rīta jūs būsiet satraukts un nevarēsit izmantot savas zināšanas. Gulēt tik daudz, cik nepieciešams. Jūs nevarat gulēt mazāk - jūs būsit miegains un aizkaitināms. Kas ir visinteresantākais, ja gulēsit vairāk nekā parasti, jūs atkal būsit miegains un aizkaitināms.
5
Laba mūzika var uzlādēt cilvēku ne tikai treniņa vai pastaigas laikā, bet pat darba laikā. Mūzikas klausīšanās efektivitāti ir pierādījuši daudzi veiksmīgi eksperimenti.
6
Tikai zināt, ka dažas no šīm metodēm sevi jūt ļoti ātri, savukārt citas metodes sāk darboties tikai pēc laika. Jebkurā gadījumā šīs metodes ir daudz efektīvākas un noderīgākas nekā kafija un enerģijas dzērieni, un tām nav blakus efektu.