Tas, cik labi gulēsit vai cik stresa vai produktīva būs jūsu nākamā diena, daļēji ir atkarīgs no tā, ko jūs darījāt iepriekšējā naktī. Pēc neliela laika pavadīšanas, gatavojoties nākamajai dienai, varat noskaņoties uz labu sapni, kas jums rīt radīs pozitīvu lādiņu.
1. Nākamajā dienā izveidojiet uzdevumu sarakstu
Diezgan viegli pavadīt daudz laika, domājot un nosakot, kas jādara. Ja jums būs nepieciešamo lietu saraksts, jūs netaupīsit laiku un varēsit nekavējoties doties uz darbu. Katru vakaru, pirms aizmirstat par darbu un sākat atpūsties, nākamajā dienā sastādiet nepieciešamo uzdevumu sarakstu un nosakiet vissvarīgāko un svarīgāko uzdevumu. Veikt darbu ir daudz vieglāk, kad precīzi zināt, kas jums jādara!
2. Iztīriet savas mājas
Pirms gulētiešanas veltiet desmit minūtes savas mājas tīrīšanai. Izņemiet miskasti. Iztīriet guļamistabu un darba vietu. Nomazgājiet virtuvi un visu novietojiet savās vietās. Darot to vakarā, jūs būsiet pārliecināts, ka jums tas nav jādara no rīta. Tīrā mājā jūs jutīsities labāk, nekas jūs nekaitinās, turklāt jūs atbrīvosities no vēl vienas lietas, kas var atraut jūs no galvenā uzdevuma, kā arī ietaupīsit sevi no rīta jucekļa.
3. Sagatavojiet drēbes nākamajā dienā.
Stīvs Džobs vienmēr iegādājās vienas un tās pašas drēbes, lai netērētu laiku domāšanai par to, ko valkāt. Jums nav jādara tas pats, bet, vakarā iepriekš sagatavojot drēbes, nākamajā rītā noteikti ietaupīsit enerģiju. Vakarā sagatavojiet drēbes, ielieciet tās virsū, lai jūs varētu ātri tās izvilkt un no rīta uzvilkt.
4. Atbrīvojieties no guļamistabas apgaismojuma
Pat mazākais gaismas stars var neļaut aizmigt. Jo tumšāka ir jūsu guļamistaba, jo ātrāk jūs aizmigsit, un miegs būs veselīgāks un relaksējošāks. Tumša guļamistaba ļaus labāk gulēt. Logiem izmantojiet tumšus aizkarus. Izslēdziet visu, ko var dot pat vismazākais mirgošana vai apgaismojums, pat ja tā ir niecīga datora poga vai modinātājs. Un, ja pēc visa šī jūsu istaba nekļūst pilnīgi tumša, izmantojiet miega masku.