Cilvēki mēdz sajust bailes un bažas par notikumiem, kas pēc noteikta laika šķiet vieglprātīgi. Bet dažiem indivīdiem šāda trauksme kļūst par ieradumu. Viņi bieži ir noraizējušies, nervozi, kā rezultātā savas bailes nonāk pie fobijas. Psihologi identificē 5 veidus, kā pārtraukt satraukumu par to un bez tā.
1. Dzīvo šodien
Nākotne nav zināma, un nezināmais parasti ir biedējošs. Tātad, vai ir vērts iesaistīties šajā dubļainajā attālumā? Vai nav labāk koncentrēties uz tagadni? Dzīvojiet tikai šodien un atstājiet nākotnes problēmas nākotnē. Lai to izdarītu, pastāvīgi pajautājiet sev: "Ko es varu darīt, lai šodien atrisinātu problēmu?"
2. Izmantojiet lielo skaitļu metodi, lai novērstu neracionālas bailes
Lielākā daļa cilvēku baiļu ir neracionālas. Tiklīdz metro notiek eksplozija, cilvēkiem ir fobija, lai izmantotu šo transportu. Neapšaubāmi, katra traģēdija ir briesmīga, taču tā nemaina pazemes transporta drošības pakāpi. Tieši pretēji, pēc katastrofas speciālisti cenšas pārliecināties, ka tas vairs neatkārtojas. Centieties samierināties ar šādām sekām. Pirms sākat uztraukties par kādu notikumu, pajautājiet sev: kāda ir statistiskā varbūtība, ka šis notikums notiks?
3. Pieņem rezultātu
Diemžēl notiek un notiks sliktas lietas. Pieņemsim, ka jūs baidāties, ka jūs izraidīs no universitātes. Vienkārši mierīgi sēdiet pie galda un rakstiet, kas notiks, ja tas notiks. Jūs paliksit bez diploma, zaudētiem mācību gadiem, apmācībai iztērētās naudas utt. Tagad iedomājieties, ka tas notika. Bet apmācības laikā jūs ieguvāt dažas zināšanas, iespējams, kaut kur esat strādājis. Mēģiniet iegūt darbu un pēc kāda laika atsāciet studijas korespondences nodaļā. Jūs jau strādāsit, tāpēc pēc universitātes absolvēšanas nevajadzēs strādāt.
Notiek sliktas lietas, un no tā neviens nav drošs. Tāpēc iemācieties samierināties ar sliktāko problēmas iznākumu un mierīgi meklējiet problēmas risinājumu.
4. Vai tas būs svarīgi 5-10 gadu laikā?
Centieties pajautāt sev pēc iespējas biežāk. Jā, šodien šī problēma šķiet milzīga, bet iedomājieties, kā jūs uz to raugāties no nākotnes. Visticamāk, tas kļūs daudz mazāks. Laika gaitā daudzas problēmas zaudē nozīmi, tāpēc iemācieties izskatīt nelielas grūtības, lai atrisinātu patiesi svarīgas problēmas.