Elpošana simbolizē cilvēka kontaktu ar pasauli. Ieelpojiet - jūs paņemat no pasaules, izelpojat - atdodiet to viņam. Ideālā gadījumā elpošanai vajadzētu būt vienmērīgai un mierīgai: dziļa elpa, lēna izelpošana. Tas norāda uz harmonisku personību. Augot, bērns iemācās savaldīt nepiemērotas jūtas un emocijas, aizaug ar emocionāliem skavām un blokiem, par ko liecina sekla elpošana pieaugušā vecumā.
Pareiza elpošana ir viena no veselīga prāta un ķermeņa sastāvdaļām. Ievērojiet, kā elpo ļoti mazi bērni: kad elpo, viņu kuņģis darbojas, ieelpojot tas tiek noapaļots un izelpojot tiek izpūsts. Pieaugušais bieži elpo ar krūti. Tas ir saistīts ar psihes īpašībām dažādos vecumos.
Psihologi izmanto šīs zināšanas, lai saprastu, kādas problēmas ir klientam. Piemēram, ja cilvēks pats, to neapzinoties, ieelpo un aiztur elpu vai, gluži pretēji, “nevēlas” ieelpot, viņam noteikti būs diagnosticētas personības problēmas, sazinoties ar cilvēkiem un sevi.
Ja cilvēks elpo mierīgi un mierīgi, viņa muskuļi ir atslābināti, trauki ir mēreni paplašināti, spiediens ir normāls, miegs ir labs, fizioloģiskie procesi organismā notiek brīvi. Šāds cilvēks ir vesels un laimīgs.
Vēl viena lieta ir nepareizi elpot. Ķermenim trūkst skābekļa, trauki ir satverti, cilvēkam var rasties reibonis, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, matu izkrišana, trīce, bezmiegs un daudzas citas sekas.
Tā kā elpa ir atspoguļota mūsu ķermenī, tātad procesi ķermenī tiek atspoguļoti uz tā. Tādējādi caur elpošanu mēs varam ietekmēt savu fizioloģiju.
Es gribu jums piedāvāt vienkāršu elpošanas paņēmienu, kas nomierinās jūsu prātu un ķermeni. Sēžot vai guļus stāvoklī, ieņemiet mierīgu stāvokli klusumā. Labāk, ja neviena nav blakus, lai jūs netraucētu. Aizveriet acis un garīgi ejiet cauri ķermenim ar savu iekšējo skatienu. Veiciet lēnu dziļu elpu ar degunu un tikpat lēnām izelpojiet caur lūpām - caurulīti. Centieties izelpot ilgāk nekā ieelpojot. Novērojiet, kā gaiss iet caur jūsu nāsīm un piepilda jūsu krūtīs. Tagad apzināti virziet šo gaisu kuņģī. Ērtības labad ielieciet tur roku: ieelpojot, jūsu kuņģim vajadzētu noapaļot kā bumbiņai, kad jūs izelpojat, izpūstiet. Visa uzmanība jāpievērš ķermeņa sajūtām un ieelpot - izelpot.
Tādējādi elpojiet 10-15 minūtes. Šajā laikā ķermenis atslābināsies, prāts nomierināsies, jūs atbrīvosities no nevajadzīgām domām un jūs sajutīsit spēka uzplaukumu. Praktizējiet šo metodi katru dienu, un drīz jūs pamanīsit, ka esat kļuvis daudz mierīgāks, jūsu reakcija stresa situācijās kļūs mazāk vētraina.
Ieelpojiet prieku, izelpojiet labu un esiet vesels.