Apkārtējā pasaule ir pilna ar šokējošām situācijām un biedējošiem notikumiem, kas negatīvi ietekmē cilvēka garīgo stāvokli, un daudzi izraisa traumatisku reakciju. Psihologi iesaka iemācīties savlaicīgi atbrīvoties no trauksmes stāvokļa. Bet kā tikt galā ar nemieru, ko izraisa patiešām reālas problēmas un situācijas?
Bieži dienas laikā saskaroties ar dažādām situācijām, mūsu satraukums ir balstīts uz reālas problēmas fiktīvu pārspīlēšanu. Piemēram, kāds uztraucas, ka viņš tiks atlaists, lai gan tam nav redzamu draudu un iemeslu, kamēr kāds baidās, ka viņas vīrs krāpjas, bet patiesībā par šādām darbībām nebija pat mājienu.
Diemžēl, pievēršot uzmanību pasaulei, kas mūs ieskauj, kad mūsu bailēm un raizēm patiešām ir objektīvs pamats, padoties emocijām, mēs sev nodarījam ļaunumu, izdarot muļķīgas un izsitīgas darbības. Ir vērts rūpīgi uzraudzīt savu stāvokli un laikus veikt pasākumus.
Atpazīt simptomus ir viegli. Tie ietver:
- asas garastāvokļa svārstības, prieks strauji pārvēršas skumjās, smieklu asarā;
- ķermeņa vājums, saspringti muguras kakla muskuļi, galvassāpes, nelabums;
- uzmanības novēršana, nespēja koncentrēties pat uz vissvarīgākajiem jautājumiem;
- saasināta vaina, kaut arī jūs saprotat, ka absolūtais neko nevarēja izdarīt, satraukums un skumjas.
Jums ir grūti aptvert notiekošā realitāti. Bieži vien mēģina atbrīvoties no tā ar skaļām ballītēm, trokšņainiem uzņēmumiem, lai gan tas tevi neiepriecina. Šīs mūsu apziņas reakcijas ir normālas un diezgan veselīgas, tāpēc mūsu psihe uztver un reaģē uz pasauli, kurā mēs dzīvojam.
Ir grūti pārspēt sevi. Bet atbrīvojieties no vainas, garastāvokļa svārstībām, apņemšanās trūkuma, neņemiet pārāk tuvu no sirds apkārtējo vārdus, kuri par to pārmet vai jūs vaino. Ļoti svarīgu lomu spēlē fizisks kontakts ar cilvēkiem, apskaušana, skūpsti un laulības sekss. Nenoliedziet to sev.
Neaizmirstiet parunāt. Jums jārunā, jārunā par savām jūtām, par bailēm, kuras jūs pārvarējat. Jums to palīdzēs radinieku un draugu palīdzība un līdzdalība. Vada aktīvu dzīves veidu. Vingrojot, staigājot un pat iztīrot dzīvokli, jebkura fiziskā aktivitāte novērš uzmanību un palīdz pārvarēt nemiera sajūtu.
Pat vienkārši veiciet plānošanu. Sēdiet un pierakstiet savus personiskos un profesionālos ilgtermiņa plānus. Plānojiet savas darbības, lai palīdzētu sasniegt plānus.