Katru dienu lielākajai daļai dažādu jomu darbinieku rodas paaugstināta stresa problēma darba vietā. Regulāras pārslodzes ietekmē stresa līmeni lielo darba apjomu, īso sagatavošanās laiku un problēmu dēļ komandā. Augsts stresa līmenis var izraisīt nervu sabrukumu, veselības problēmas, hronisku nogurumu, apātiju, depresiju, problēmas ģimenē un karjeras izaugsmē.
Stresa pazīmes
Stress ne vienmēr izpaužas kā nervu spriedze, asaras vai pastiprināta agresija. Sākotnējās stresa pazīmes ir koncentrācijas samazināšanās, kļūdu kļūdu gadījumu skaita palielināšanās uzdevumos, atmiņas pasliktināšanās, paaugstināts nogurums, regulāru galvassāpju vai muguras sāpju klātbūtne, atkarība no sliktiem ieradumiem, regulārs izsalkums vai, gluži pretēji, straujš apetītes zudums, pašnovērtējums.
Stress mazināšanas veidi
Vienkāršākie veidi, kā organizēt darba dienu un tādējādi mazināt nervu spriedzi, ir ikdienas plānotāja un lietu grafika uzturēšana, kārtības uzturēšana darba vietā, pusdienu pārtraukumā pastaigas ārā, hobijs un nepietiekams gulēšana.
Dienasgrāmatas un strukturēta lietu saraksta glabāšana ļaus objektīvi novērtēt uzdevumu skaitu, noteikt svarīgākos un steidzamākos, kā arī izslēgs iespēju izlaist atbildīgu uzdevumu ar noteiktajiem termiņiem.
Darba kārtība palīdz arī strukturēt uzdevumus un dokumentus, samazina risku pazaudēt svarīgus dokumentus un labvēlīgi ietekmē darba ātrumu un efektivitāti.
Daļa pusdienu pārtraukuma būtu jāpiešķir pastaigai svaigā gaisā, kas ļauj izbēgt no darba procesa kņadas, piesātināt ķermeni ar skābekli, dot enerģiju un otrās elpas efektu.
Hobijs, kam vari veltīt laiku pēc darba, arī palīdz novērst uzmanību, atpūsties un rada prieku ikdienas dzīvē. Ideāla ir iespēja apvienot darbu un vaļaspriekus vienotā veselumā, un šajā gadījumā darbs kļūs par iecienītāko laiku.
Svarīgs stresa mazināšanas faktors ir pietiekams miega laiks. Miega trūkums izraisa vājumu, savārgumu, galvassāpes, samazinātu modrību un koncentrēšanās spēju. Miega režīms vismaz astoņas stundas dienā dos spēku un enerģiju jaunai dienai.
Turklāt lieliska stresa pārvarēšanas metode būs iespēja vairākas minūtes dienā veltīt meditācijai un atpūtai. Tas ļaus jums noskaņoties vēlamajam darba stilam, sakārtot nervu sistēmu.
Tādējādi stresam darba vietā ir kaitīga ietekme uz cilvēku veselību, tomēr ir vairāki vienkārši veidi, kā samazināt uzkrātā stresa līmeni katru dienu. Šajā gadījumā pasliktināšanās gadījumā ir vērts sazināties ar speciālistiem.