Kāpēc cilvēks vēlas atbrīvoties no emocijām? No vēlmes sajust, sajust. Viss ir vienkārši - emocijas var gan iepriecināt, gan sāpināt. Padomājiet par to, vai tiešām vēlaties atbrīvoties no visām emocijām? Bet kā ir ar prieka sajūtu, iedvesmu, vieglumu, tikai labu garastāvokli no rīta? Cita lieta, kad runa ir par negatīvām emocijām …
Jums būs nepieciešams
- suns
- velosipēds
- abonēšana baseinā / vairākām jogas nodarbībām,
- kritiskā domāšana
Lietošanas instrukcija
1
Saprotiet, ka nav iespējams pilnībā atbrīvoties no emocijām. Emocijas ir neatņemama un, pats galvenais, dabiska cilvēka dzīves sastāvdaļa. Mākslīgi pārtrauciet emocijas, cīnieties ar tām, ignorējiet, ja tas izdodas, tad ļoti īsu laiku, un turklāt šādas vardarbīgas darbības ir pilns ar dažādām blakusparādībām un prāta "kropļojumiem". Tātad, jūs nevarat atbrīvoties no emocijām, bet gan iemācīties tās kontrolēt, it īpaši negatīvās.
2
Iet uz sportu vai aktīvām aktivitātēm brīvā dabā. Jūs varat staigāt ar suni, braukt ar velosipēdu, veikt rīta un vakara skrējienus, spēlēt tenisu, doties uz baseinu. Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no negatīvām domām un emocijām.
3
Iesaistieties meditācijā. Atbrīvojieties no emocijām. Dažādu veidu jogas un meditatīvās prakses ir balstītas uz tēzi, ka emocijas ir kaut kas virspusējs un nepārejošs, kas nav saistīts ar cilvēka reālo es. Ja jūs sākat šo ideju kultivēt sevī un padomāt par to, kad nevajadzīgas emocijas jūs satriec, tad varat iemācīties distancēties no tām. Un tādējādi uzturiet prātīgu prātu un rīkojieties, balstoties uz saprātu.
4
Pārejiet no savām problēmām uz citas personas problēmām. Ja kāds no jūsu draugiem piedzīvo krīzi vai grūtu periodu - atbalstiet to, rūpējieties. Jūs redzēsit, ka tas palīdz novērst uzmanību. Mēģinājums izprast citu cilvēku pieredzi palīdzēs jums redzēt, ka tas ir tīri emocionāls dzīves uztvere, kas bloķē cilvēku no skaidra skatījuma uz lietām. Emocijas vienmēr ir neobjektīvas, tāpēc tām nevajadzētu simtprocentīgi uzticēties.
5
Ja esat saspringtā situācijā - neļaujiet emocijām tevi “izpūst”. Paļauties uz sevi līdz 10 vai veikt trīs dziļas elpas. Jums mazliet jāgaida, ļaujiet emocionālajam vilnim nogulsnēties sevī. Ja jūtat, ka tas arī nepalīdz, atstājiet istabu, kurā jums parādīsies nepatīkama situācija. Ainavas maiņa maņu orgāniem radīs jaunus iespaidus un jūs varat nomierināt emocionālo vētru sevī.
Pievērsiet uzmanību
Vienmēr analizējiet situācijas, kas notiek ar jums un kurās emocijas gūst pārsvaru pār prātu. Mēģiniet saprast, kāpēc tas notiek, kurā precīzā brīdī jūs nevarat pateikt sev - "apstājieties, es kļūdos".
Noderīgi padomi
Ja jūs nevarat sevi savaldīt un vēlaties kaut ko mest pie sienas, nogaliniet visas mājas vāzes un šķīvjus vai pārsitiet spilvenu … Apstājieties. Labāk ir uzņemt lupatu, mopu un mazgāt grīdu visā dzīvoklī, noslaucīt putekļus, mazgāt segu vai džinsus uz rokām. Šeit noder fiziska piepūle. Citiem vārdiem sakot, veiciet mehānisku manuālu darbu, lai nomierinātos.