Mākslas terapijā viņi parasti strādā ar negatīvām emocijām. Bailes, aizvainojums, kauns, vaina, dusmas - nepatīkami pārdzīvojumi, kas prasa dzīvot un pieņemt. Bet ir jāapzinās un jāpiemēro arī pozitīvā pieredze. Mākslas terapijas paņēmieni palīdzēs “noenkurot” pozitīvo pieredzi, lai tie kalpotu kā resurss un atbalsts jums dzīvē.
Jebkura pozitīva pieredze ir vērtīgs resurss. Kad esam skumji vai nemierīgi, mēs varam atcerēties tos mirkļus, kad mēs priecājāmies, kad jutām maigumu vai sajūsmu, pateicību vai mierīgumu. Mākslas terapija palīdz saglabāt šo pieredzi redzamos un taustāmos objektos - mūsu radošuma produktos -, lai būtu vieglāk piekļūt mūsu pozitīvo lietu kasei.
Neirolingvistiskajā programmēšanā šo paņēmienu sauc par “enkurošanu”.
Labāk ir izveidot šādus "enkurus", kad esat labvēlīgā, bet mierīgā stāvoklī.
Rīkojieties šādi.
- Piešķiriet brīvo laiku un vietu savam darbam.
- Iepriekš sagatavojiet mākslas materiālus (krāsas, otas, papīru, zīmuļus, plastilīnu, mālu vai citus, kas jums patīk vislabāk).
- Atcerieties notikumus, kad piedzīvojāt spilgtu pozitīvu pieredzi, kas var jūs atbalstīt grūtos brīžos, ienirst tajā, lai jūs to varētu izdzīvot šeit un tagad. Dodiet sev dažas minūtes tam.
- Kad esat pilnībā izjutis pozitīvās emocijas, iemiesojiet tās savā mākslas izstrādājumā. Šī produkta kvalitātei nav nozīmes. Galvenais ir tas, ka viņš emocionāli atspoguļo to, ko tu jūti.
- Novietojiet produktu redzamā vietā, lai tas pievilinātu jūsu uzmanību un atbalstītu jūs ar laimes un miera mirkļu siltumu, kad tas jums nepieciešams.
Izveidojiet sev dažus no šiem pozitīvajiem enkuriem un novietojiet tos dažādās jūsu mājas vietās. Ļaujiet viņiem kalpot kā oriģināliem piekariņiem no liekiem negatīvajiem stāvokļiem. Bagātiniet savu kolekciju un savienojiet to ar savu ģimeni un draugiem. Izveidojot kopīgus pozitīvos "enkurus" ar radiniekiem, jūs saņemsit ne tikai vērtīgu resursu, bet arī stiprināsiet savas attiecības.