Geštalta terapija ir klasiskās psiholoģijas virziens. Tā galvenā atšķirīgā iezīme ir situācijas izpēte "šeit un tagad". Geštalta psihologs novēro klientu un izdara secinājumus, pamatojoties uz saņemtajiem datiem.
Jums būs nepieciešams
- - sarunu partnera runas analīze;
- - paškontrole.
Lietošanas instrukcija
1
Pievērsiet uzmanību savām jūtām vai sarunu partnera uzvedībai. Ir 5 aizsardzības mehānismi, kas novērš pilnīgu saziņu. Ja identificējat kādu no viņiem savā vietā vai pie sarunu biedra, jums būs vieglāk pārvarēt dažādas komunikācijas grūtības. Pirmais šāds mehānisms, kas tiek apskatīts geštaltterapijā, ir difleksija. Tas ir raksturīgs daudziem cilvēkiem un sastāv no patieso problēmu slēpšanas aiz abstraktās spriešanas.
2
Lai noteiktu difleksiju, analizējiet savu saziņu. Ja problēmas apspriešanas procesā cilvēks sāka runāt vienmuļi, jums pēkšņi kļūst skumji un garlaicīgi, mēģiniet pārcelt savu komunikāciju jaunā līmenī. Uzdodiet, piemēram, šo jautājumu: "Sākumā es biju ļoti ieinteresēts, bet pēkšņi man bija garlaicīgi. Ko jūs šobrīd jūtat?"
3
Ja jūsu sarunu biedrs smejas, kad saka kaut ko skumju, pajautājiet kaut ko līdzīgu: "Tavs stāsts mani skumdina. Un kā ar tevi?" Ja cilvēks sāka runāt par savām problēmām ar savu priekšnieku un pēkšņi ķērās pie abstraktām diskusijām par to, kā viss apkārt notiek slikti, pārtrauciet viņu un pajautājiet: “Kas ar jums notiek? Ko jūs šobrīd jūtat?” utt. Tas palīdzēs padarīt jūsu saziņu konfidenciālāku.
4
Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu saziņā ir modifikācijas mehānisms. Retrofleksija ir šāda: cilvēks neapzināti veic darbības, kuras viņš vēlētos projicēt uz savu sarunu biedru. Parasti tā ir agresija vai apstiprināšana. Ievērojiet cilvēku: ja draudzīgā sarunā ar jums viņš sakopa lūpas, raustās, plēš nagus, nolauza pirkstus, izvelk matus utt., Tas nozīmē, ka viņam ir tālu no mierīgām izjūtām pret jums. Lai palīdzētu kādam, kuru atklāti runājat par viņu jūtām, pajautājiet viņam, piemēram, šādus jautājumus: "Kā jūs jūtaties nagiem, kā jūs jūtaties?"
5
Analizējiet savu komunikāciju, lai redzētu, vai tajā ir projekcijas mehānisms. Prognoze ir tāda, ka cilvēks piedēvē apkārtējai pasaulei savas jūtas un emocijas. Un, ja viņš, piemēram, uzskata, ka visi radinieki vēlas, lai viņš būtu ļauns, zog visi policisti, visi kaimiņi viņu ienīst, saskaņā ar geštaltterapeitu mācību ir jācenšas noskaidrot, kā pats cilvēks jūtas pret šiem cilvēkiem. Pajautājiet viņam par viņa attieksmi pret kaimiņiem, radiem utt. Pēc psihologu domām, šāda tehnika patiešām palīdz.
6
Nākamais mehānisms, kam jāpievērš uzmanība, ir ievadīšana. Šis mehānisms ir pretējs projekcijai un sastāv no apgalvojumu izrunāšanas, kas iestrādāti citu cilvēku apziņā. Piemēram, cilvēks bieži saka: “Man jābūt godīgam”, “Man jābūt labai draudzenei”, “Man viņa ir jāmīl” utt. Pajautājiet sarunu partnerim, vai viņš ir gatavs aizstāt darbības vārdu "vajadzētu" ar "es gribu" vai šajā situācijā ir piemērotāks "es negribu?" Palīdziet cilvēkam izprast viņa patiesās vēlmes.
7
Pēdējais aizsardzības mehānisms, pēc geštaltterapeitu domām, ir saplūšana. Šajā gadījumā persona identificē sevi ar kādu. Piemēram, viņš apgalvo: "Mēs izvēlējāmies televizoru, un tas mums patīk." Palūdziet sarunu partnerim aizstāt “mēs” ar “es” un jautājiet, vai viņš šajā gadījumā varēs pateikt to pašu? Sapludināšanas izsekošana palīdz personai sazināties vienlīdzīgāk.
8
Apsveriet faktu, ka vairums cilvēku saziņas procesā izmanto visus iepriekš minētos aizsardzības mehānismus. Bet daži no tiem, iespējams, dominē noteiktā indivīdā. Tad tie jāpārvar, lai izdomātu, kuras emocijas un sajūtas slēpj konkrēts mehānisms. Galu galā tikai daži cilvēki vēlas, lai viņa komunikācija būtu tīri formāla ar nepatiesības un neuzticības toni.