Vienaldzība nav ļoti laba cilvēka kvalitāte, taču piliens līdzjūtības neskars cilvēkus, kuri visu ņem pie sirds. Ja jums nav iedzimtas vienaldzības, jūs varat attīstīt šo kvalitāti sevī.
Lietošanas instrukcija
1
Ja esat apņēmies attīstīt savu vienaldzību pret visu, kas jūs ieskauj, vispirms jāiemācās kontrolēt sevi. Neatkarīgi no situācijas, kurā atrodaties, mēģiniet nekrist panikā, bet prātīgi novērtējiet situāciju. Kad cilvēks izdala emocijas, viņš spēj uzpūst patiesu katastrofu no mazākajām nepatikšanām. Lai atbrīvotos no nevajadzīgas uztraukuma, iestatiet sevi pozitīvām domām un saprotiet, ka esat daudz stiprāks, nekā domājat, tāpēc varat tikt galā ar visām problēmām.
2
Ja rodas kādas nepatikšanas, iedvesmojiet sevi, ka varat no tām atbrīvoties pats. Jums nav par visu jāstāsta visiem draugiem, paziņām un radiem, jo viņi var vēl vairāk saasināt situāciju un uzspiest jums viedokli, ka jūsu nepatikšanas ir globāla neatrisināma problēma.
3
Tiklīdz jūs saskaraties ar radušajām grūtībām, koncentrējieties uz tām un iedomājieties tos stingra mezgla formā, kas vēl vairāk savelkas, kad jūs sākat nervozēt un paniku. Ja jūs paliekat mierīgs un vienaldzīgs, šis mezgls pakāpeniski sāk vājināties. Iedomājieties, ka jūsu dzīve ir tikai jūsu rokās, un visu, kas tajā notiek, jūs varat pilnībā kontrolēt un radikāli mainīt uz labo pusi. Atcerieties, ka nevis jūsu emocijām vajadzētu kontrolēt jūs, bet gan jums.
4
Jūsu vienaldzībai jāsākas ne tikai ar jūsu iekšējo stāvokli, bet arī ar sejas izteiksmēm. Iemācieties skaidri kontrolēt savas kustības un žestus. Nav nepieciešams paniku, vislabāk ir mēģināt saglabāt mierīgu un mierīgu sejas izteiksmi jebkurā situācijā. Apkārtējie cilvēki sāks saprast, ka esat aukstasinīgs cilvēks, un tavs viedoklis sāks mainīties no viņu viedokļa.
5
Jūs nevarat palikt mierīgs un izturēties vienaldzīgi pret lietām, ja esat noguris un jūtaties vājš, neērti. Rūpīgi uzraugiet savu ikdienas gaitu un neļaujiet ķermenim nogurst. Savlaicīga atpūta palīdzēs kontrolēt emocijas, jūtas un domas. Turklāt neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu.
6
Ja jūs joprojām jūtat piemērotu satraukumu, mēģiniet nomierināties. Šajā jums palīdzēs elpošanas vingrinājumi. Elpojiet dziļi, dziļi elpojiet un neveiciet tos biežāk un ne mazāk kā 2–4 sekundēs. Turklāt mērenas fiziskās aktivitātes palīdz cīnīties ar stresu un depresiju.