Grūtniecība ir pārsteidzošs mazu cilvēku dzimšanas gaidīšanas stāvoklis, jaunas sajūtas un ievērojams slogs ķermenim un nervu sistēmai. Nodrošināt mieru grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīgi nedzimuša bērna veselībai. Protams, tas nedarbosies, lai izvairītos no visām stresa situācijām, tāpēc ir svarīgi iemācīties pareizi reaģēt uz tām un savlaicīgi nomierināties.
Lietošanas instrukcija
1
Grūtniecības laikā komunikācija ar mīļajiem parasti nonāk citā līmenī - visi cenšas izpatikt topošajai mātei, uztraukties, mēģināt palīdzēt. Tomēr šie centieni ne vienmēr sakrīt ar grūtnieces vēlmēm. Lai jūs vairs nekaitinātu absurdas dāvanas vai bezjēdzīga padoma dēļ, pārrunājiet ar ģimeni savas vēlmes un vajadzības. Paskaidrojiet savam vīram, ka jums ir grūti naktī nokļūt mājās, un palūdziet viņu satikt jūs. Uzrakstiet topošajiem vecvecākiem nepieciešamo lietu sarakstu, lai viņi izvēlētos tikai noderīgas dāvanas mazulim. Esiet draudzīgi ar mīļajiem - viņi arī uztraucas.
2
Izvēlieties personu, ar kuru jūs varat dalīties visās problēmās un bailēs. Tas var būt bērna tēvs, mamma, māsa, draudzene. Mierīga un konfidenciāla saruna ir labākais veids, kā palikt mierīgi grūtniecības laikā.
3
Iemācieties ignorēt nepatīkamās sarunas darbā, pirmsdzemdību klīnikā, nepievērsiet uzmanību rupjībām un citām negatīvām ārpus mājas sienām. Mēģiniet iedomāties sevi necaurlaidīgā kokonā, kur tas ir silts un drošs, un visa pret jums vērsta negatīvisma ir salauzta pret tā sienu. Tiklīdz rodas nepatīkama situācija, “pārejiet” uz drošu kokonu un saglabājiet mieru.
4
Ļaujiet sev emocionālam uzliesmojumam, ja nevarat saglabāt mieru. Dažās situācijās ir labāk izmest negatīvas emocijas, nevis katru dienu uzkrāties sevī. Ilgstoši aizkavēts negatīvs kaitēs bērnam vairāk nekā 5 minūtes līdz asarām.
5
Grūtniecības laikā saglabājiet mieru, tas palīdz izmērīt un iestatīt režīmu. Centieties iet gulēt, piecelties un ēst vienlaikus, staigāt katru dienu, nepārslogojiet darbu, ēdiet veselīgu pārtiku un nelietojiet narkotikas.
6
Masāža, vingrošana grūtniecēm, joga, iecienītākā mūzika, silta vanna, hobiji palīdzēs nomierināties un atpūsties pēc smagas dienas. Ja jums patīk māksla, apmeklējiet izstādes, muzejus, teātrus. Nomierināties palīdz arī kosmētiskās procedūras - manikīrs, pedikīrs, sejas maskas, ietīšanas.
7
Stress un nervozitāte grūtniecei var parādīties zināšanu trūkuma dēļ. Ja jūs mocīja kādi jautājumi par grūtniecību un dzemdībām, jautājiet viņiem pie ārsta, meklējiet atbildi medicīnas literatūrā. Vienlaicīgi ierobežojiet biedējošu informāciju. Ja jums ir draudzene, kurai patīk krāsās runāt par dzemdību “šausmām”, palūdziet viņai šo tēmu neaiztikt.
8
Centies visā saskatīt tikai labo. Priecājieties par sildošo sauli, veldzējošo lietu, skaistajiem ziediem. Lai būtu laiks svinēt šīs mazās lietas, dodieties lēnāk, nemudiniet un neraustieties. Grūtniecība bieži ir viena no labākajām sievietes atmiņām. Izbaudi šo stāvokli!