Nemierīgs stāvoklis var būt ļoti nepatīkams, jo to pavada dažādas veģetatīvās izpausmes reiboņa, caurejas, sirdsklauves, svīšanas un citu veidā. Bet arī ar to jūs varat kaut ko izdarīt pats, samazinot trauksmes līmeni.
Uz visiem laikiem atbrīvoties no nemiera nedarbojas, ja tikai apgulties un nomirt. Līdzīgu stāvokli periodiski izjūt jebkurš dzīvs cilvēks, jo šis mehānisms mums raksturīgs pēc būtības. Bet, ja nemiers „uztrauc” un rada garīgu un fizisku diskomfortu, tad, protams, labākais risinājums ir sazināties ar speciālistu. Ja tas nav iespējams, dažādu iemeslu dēļ varat patstāvīgi strādāt pie esošās problēmas. Šie padomi palīdzēs jums mazināt trauksmi:
- Režīms un kārtība it visā ir galvenie nemiera ienaidnieki. Dodieties gulēt un mostieties vienmēr vienlaikus, plānojiet savu biznesu pāris dienas iepriekš. Šāds rīkojums cilvēkam rada pilnīgas kontroles sajūtu pār savu dzīvi, kas savukārt rada iekšēju drošības sajūtu.
- Augsts nemiers rada muskuļu sasprindzinājumu. Ķermenis un prāts ir saistīti: nemierīgas domas rada miesas diskomfortu, un tas, savukārt, veicina negatīvu domāšanu. Fiziskās aktivitātes ļauj mazināt stresu, sporta spēlēšana nodrošina prieka hormona ražošanu. Tāpēc sports un labs garastāvoklis ir cieši saistīti.
- Tabu par alkoholu. Fakts ir tāds, ka alkohols ir spēcīgs nomācējs: pat nemierīgs cilvēks izjūt nelielu paģiru trauksmi. Tāpēc alkohols, kas no tā cieš, ir stingri kontrindicēts.
- Mazāks par televizoru un internetu: liela informācijas plūsma noved pie psihes un nervu sistēmas pārslodzes, un, ja ziņas ir arī negatīvas, tad no satraukuma palielināšanās vienkārši nevar izvairīties.
- Zooterapija - saziņa ar dzīvniekiem ir ļoti relaksējoša un pacilājoša, vismaz ik pa laikam apmeklējiet kontakta zoodārzu.
- Un pēdējais - vēl pastaigas, interesanti hobiji, apmeklējuma braucieni, filmas utt. Pozitīvas emocijas ir novēršana no negatīvām domām un rezultātā trauksme.