Tas ir normā, un nevis formā - tas ir, nevis zaudēt svaru ar jebkādiem līdzekļiem, bet gan zaudēt papildu mārciņas, lai vienlaikus justos labāk. Kā psiholoģiski noskaņoties transformācijai?
Jums būs nepieciešams
laiks, disciplīna, režīms, vēlme apvienot pārtikas ierobežojumus ar fiziskām aktivitātēm
Lietošanas instrukcija
1
Skriešana no rīta vai vakarā un (vai) garas pastaigas dienas laikā palīdzēs skaitļa korekcijā, it īpaši, ja jūs tos apvienojat ar saprātīgu pārtikas patēriņu. Galvenais ir pareizi plānot dienu, lai būtu pietiekami daudz laika skriešanai un pastaigām.Siltākajos mēnešos vari braukt ar velosipēdu. Pēc efektivitātes cīņā par skaistumu un veselību velosipēds atrodas vienā no pirmajām vietām. Tikai šeit vēlamais rezultāts būs tad, ja braucat regulāri un ar ātrumu vismaz 20 km / h. To varat izdarīt arī mājās, taču šeit jums ir jāpiesaiņo drosme, lai slinkums nepārspētu jūsu vēlmi savīt stīpu, lēkt virvi, darīt simulators utt.
2
Izskata un iekšējā stāvokļa uzlabošanai ir noderīgi dažādi deju veidi - gan fiziski, gan psiholoģiski. Tomēr viņiem ir vajadzīgas prasmes. Sākt no nulles ir ārkārtīgi grūti. Un turklāt ne visiem patīk nodarbību kolektīvais raksturs.Sporta spēles - pāri un komanda - palīdz atjaunot muskuļu sistēmu normālā stāvoklī, taču bieži vien ar tām tikt galā ir grūti, īpaši vecākiem cilvēkiem.
3
Fitnesa pakalpojumi (spēka aerobika, cīņas māksla, kardio treniņš) ir efektīvs līdzeklis figūras “modelēšanai”, taču ķermenim, pierodot pie noteikta veida vingrinājumiem, ir jāpalielina to biežums un intensitāte, kas galu galā var “salauzt” pat ļoti izturīgu cilvēku. viens no visnoderīgākajiem sporta veidiem, jo kustības ūdenī iznīcina negatīvo ķermeņa slodzi, vienlaikus aktivizējot visu muskuļu darbu. Bet, lai būtu redzamas priekšrocības. jums ir jāapmeklē baseins 3-4 reizes nedēļā jebkurā gada laikā.
Pievērsiet uzmanību
Ātrākā, bet tajā pašā laikā visbīstamākā metode ir ķirurģiska. Tās galvenā priekšrocība ir laika un pūļu ietaupīšana. Tomēr, neskatoties uz to, šī ir pārāk radikāla un pilnībā pārbaudīta pieeja, lai atjaunotu sevi normālā stāvoklī.
Noderīgi padomi
Kad esat nolēmis atgriezties normālā stāvoklī, nosveriet izvēlētās metodes plusus un mīnusus. Pareizā izvēle palīdzēs nostiprināt veselību un "savilkt" figūru, kā arī sniegs lielisku garastāvokli.