Paaugstināta aizkaitināmība, dusmas - tas, pirmkārt, ir ķermeņa krīzes izpausmes. Šīs negatīvās emocijas norāda uz cilvēka iekšējām problēmām, iespējams, hronisku pārmērīgu nogurumu. Jebkurā gadījumā dusmas ir bīstamas veselībai. Tas provocē galvassāpes, hipertensiju, traucētu sirds darbību. Tāpēc ir ļoti svarīgi spēt pārvarēt dusmas.
Lietošanas instrukcija
1
Atzīstiet patieso dusmu uzliesmojuma cēloni. Analizējiet situāciju, kurā atrodaties un kas izraisīja jūsu aizkaitināmību. Ja pēc analīzes jūs saprotat, ka nav jūsu spēkos to mainīt, samierinieties ar to. Elpojiet dziļāk, mierīgāk. Skaitot desmit, mēģiniet atpūsties.
2
Atbrīvojiet dusmas ar atbrīvošanas rituālu. Šī dusmu pārvarēšanas metode ir īpaši efektīva, ja jūs nevarat izdzīt dusmas (piemēram, kad esat dusmīgs uz savu priekšnieku). Stāviet taisni, palaidiet rokas virs galvas, tad gar ķermeni un pakratiet tās, it kā noraidošu visu negatīvismu. Iedomājieties, ka šīs kustības attīra jūsu enerģijas auru, noņemot no jums dusmas un kairinājumu, attīrot jūs no negatīvām emocijām.
3
Atpūtieties, iedomājieties sevi no malas, garīgi paužiet visu, ko domājat par dusmu cēloni. Šī vizualizācijas metode būs īpaši noderīga tādās situācijās kā iepriekšējā, kad jums tiek liegta iespēja izteikties vai rīkoties, lai aizstāvētu savu nevainību.
4
Zemi dusmas. Iedomājieties dusmas, kas tevī raisījās ar negatīvas enerģijas staru. Iedomājieties, ka ar savas gribas spēku jūs novirzīsit šo paketi uz leju, un tas nonāk zemē.
5
Nogalini savas dusmas. Lai atbrīvotos no vardarbīgas rīcības vēlmēm, atpūtieties, iedomājieties, ka jūs uz ekrāna sūtāt dusmas, kas jūs apņēma. Tad ar iedomātu stara pistoli nošauj viņu.
6
Pārvērtiet savas dusmas no pretinieka par sabiedroto. Spēcīgas emocijas var ne tikai kaitēt veselībai un postīt cilvēka dvēseli. Kā īpaša enerģijas forma tie var kalpot kā spēcīgs impulss darbībai. Un tad šīs emocijas darbosies cilvēka interesēs, piespiežot viņu rīkoties, palīdzot augt un sasniegt mērķi.
Noderīgi padomi
Palielinoties aizkaitināmībai, palīdz tādas dusmu novēršanas metodes kā hipnoze, autogēna apmācība un mūzikas terapija. Un nopietnos gadījumos jums var būt nepieciešama psihologa palīdzība.