Agrāk vai vēlāk daudzi no mums ir palikuši uzklausīti publiskā runā. Sākot ar stāstu bērnudārzā par saplēstu Mishka ķepu vai no eksāmeniem skolā, beidzot ar biznesa projektu prezentācijām vai vienkārši grauzdiņiem kopā ar ģimeni. Bet ko darīt, ja kājas dod priekšroku pirms izrādes?
Lietošanas instrukcija
1
Uzņemiet tuvāko, pat negaidīto priekšnesumu nevis kā apgrūtinājumu, bet kā likteņa dāvanu. Gatavojieties tam tā, it kā jūs gaidītu vienu no patīkamākajiem mirkļiem dzīvē. Praktizējieties pie spoguļa, ierakstiet savu balsi ierakstītājā. Pēc katras klausīšanās jūsu balss kļūs pārliecinātāka, un jūs iegūsit daiļrunības prasmes.
2
Bailes liek pat nomierināt pat pašpārliecinātāko runātāju, ja viņš laikus neapslāpē šo emociju, kas ir ārpus kontroles. Pirms runājat, izmantojiet elpošanas praksi. Veiciet trīs lēnas dziļas elpas ar pilnām plaušām, dažas sekundes turiet gaisu un izelpojiet. Jūs jutīsities mierīgi, jo sirds vairs neizlēksies no krūtīm, un smadzenes būs piepildītas ar skābekli.
3
Cilvēki nebaidās no pašas izrādes, bet no skatītāju nosodījuma. Lai viņus ieinteresētu, ieskatieties viņu acīs. Ne katrs, bet sadaliet auditoriju trīs daļās, pievēršot vienlīdzīgu uzmanību katrai no tām. Kad redzēsit, ka viņi jūs klausās, jūs jutīsit pašpārliecinātību.
4
Nedomājiet par to, kā izpatikt visiem. Koncentrējieties uz savu kompetenci un atjautību. Ziniet, kā izlīdzināt provokatīvos jautājumus un dot uz tiem pienācīgas atbildes. Lai to izdarītu, pirms laika domājiet par to, kas jums varētu tikt uzdots runas laikā vai pēc tās, un kura atbilde, jūsuprāt, ir vispiemērotākā.
5
Lai neiekļūtu nepatikšanās, sagatavojieties iepriekš runāt. Tas, iespējams, ir visefektīvākais veids, kā ierosināts iepriekš. Ja jūs saprotat materiālu, zināt, kā to izskaidrot “ar saviem vārdiem”, tad izejiet pie auditorijas ar pārliecinātu smaidu, iztaisnojiet plecus un runājiet visaugstākajā līmenī.
Noderīgi padomi
Pievērsiet uzmanību izskatam. Centieties izskatīties nevainojami, drēbēm, kas uz jums ir jābūt ērtai, neierobežot kustību. Galu galā, pat augsti papēži vai pārāk stingri apavi var kļūt par papildu satraukuma avotu sabiedrībai.