Laušanās, šķiršanās - notikumi, kas, kā likums, rada daudz ciešanu un garīgas sāpes. Darbs pie sevis palīdzēs tikt galā ar viņiem, cita starpā ietverot psiholoģisko barjeru radīšanu destruktīvām emocijām.
Jums būs nepieciešams
- - psihologa konsultācija;
- - filmas vai teātra biļete.
Lietošanas instrukcija
1
Rūpīgi analizējiet pārtraukuma iemeslus, kas izraisīja pārtraukumu. Turklāt apsveriet ne tikai partnera, bet arī savas kļūdas. Kad esat sīki izpētījis situāciju un izdarījis noteiktus secinājumus, vairs neatgriezieties pie tās. Atcerieties, ka, ritinot domu par vieniem un tiem pašiem notikumiem, nekas nemainīsies, bet tas pastāvīgi sabojās jūsu garastāvokli un atņems vitalitāti.
2
Pārtrauciet idealizēt savu bijušo partneri un vainot sevi. Sadalījumā, kā likums, vainīgi ir abi. Labāk atcerieties visus tā trūkumus - iedomājieties tos visās krāsās, priecājieties, ka tagad jums tie nav jāiztur. Biežāk domājiet par ieguvumiem no jūsu sadalīšanās, pievēršot uzmanību pat vismazākajiem no tiem. Piemēram, vai tavs mīļais sapnī skaļi krācis un vienmēr gulējis pāri gultai? Jums vairs nav jāpiesprauž ausis un jārunā pie pašas gultas malas! Vai viņš atstāja aiz kalniem nemazgātu trauku un vienmērīgi izkaisīja netīrās zeķes pa visu dzīvokli? Izbaudi perfektu pasūtījumu! Vai viņš aizmirsa novēlēt jums laimīgu dzimšanas dienu? Tagad jūs atradīsit daudz mazāk vilšanos!
3
Neaizslēdziet sevi, esiet atvērts saziņai ar citiem cilvēkiem. Lai nedaudz nomierinātu dvēseles sāpes, ir nepieciešams laiks un gribasspēks. Ar pēdējās palīdzību jūs burtiski izvilksit sevi no ilgas dziļumiem - līdzīgi kā barons Minhauzens izvilka sevi no purna.
4
Neatsaka draudzīgus ielūgumus uz kino, ballītēm un citiem izklaides pasākumiem. Ja domājat, ka tagad nav labākais laiks dzīves baudīšanai, jūs maldāties. Pašlaik jums vienkārši ir jāizmet emociju slodze, jāatslābst un jānovērš uzmanība.
5
Sāciet apmeklēt dažādas sporta sadaļas, pierakstieties uz dažiem interesantiem kursiem un atrodiet sev hobijus. Dariet visu iespējamo, lai jums būtu pēc iespējas mazāk laika skumjām domām.
6
Pēc iespējas mazāk sarunājieties ar draugiem un paziņām par sāpīgo tēmu - attiecību izjukšana jums. Runājot ar mīļoto cilvēku vai psihologu, protams, tas ir iespējams un dažreiz pat ir nepieciešams, taču nepārvērtiet šo nodarbību par sava veida hobiju, nemeklējiet “vesti”, kurā jūs varat pastāvīgi raudāt.
7
Izvēlieties pozitīvu skatu: neskatieties skumjas melodrāmas un nelasiet dzejoļus un romānus par nelaimīgu mīlestību, nekontaktējieties ar melanholiskiem cilvēkiem, kuri kultivē viņu necilvēcīgās ciešanas. Izsvītrojiet no dzīves visu, kas var novest pie slikta garastāvokļa.
8
Ja situācija ir aizgājusi pārāk tālu un jūtat, ka nevarat tikt galā ar pastāvīgām ciešanām un depresiju, jums ir domas par pašnāvību - vērsieties pēc palīdzības pie psihoterapeita. Varbūt viņš jums ieteiks reģistrēties rehabilitācijas grupā, kurā ir cilvēki, kuri ir saskārušies ar tādu pašu problēmu kā jūs. Speciālists var arī iecelt jums individuālas psihoterapijas sesijas, pēc kurām jūs atkal iemācīsities baudīt dzīvi un sagaidāt no tās tikai pozitīvus notikumus.
Pievērsiet uzmanību
Noņemiet no acīm visas lietas, kas jums atgādina aizbraukušo cilvēku. Veiciet remontu dzīvoklī, pārkārtojiet mēbeles, noņemiet no sienām vecās fotogrāfijas - vārdu sakot, sāciet jaunu dzīvi.
Noderīgi padomi
Neievēro skumjas domas, nepadodies tām. Pieradums nožēlot sevi neko labu nenovedīs, tāpēc nepieņemiet upura nostāju, atcerieties, ka esat pašpietiekams cilvēks, un, ja tas tā nav, tad tiecieties pēc tā.