Lai padarītu savu dzīvi nedaudz laimīgāku, jums jāatbrīvojas no negatīvām domām. No pirmā acu uzmetiena recepte ir vienkārša, bet kā to ieviest praksē? Vai cilvēks tiešām var kontrolēt savas domas? Lai to izdarītu, veiciet 5 darbības.
Lietošanas instrukcija
1
Pārdomājiet problēmas otro pusi.
Vienkāršākais veids, kā kontrolēt domas, ir domāt pretēji. Ja esat dusmīgs uz kādu - atcerieties kaut ko labu un labu, ja esat sajūsmā - iedomājieties sevi klusā un mierīgā vietā.
2
Pārdomājiet realitāti.
Atcerieties kādu no savām sliktajām domām un vēlmēm un iedomājieties, ka tā ir kļuvusi par realitāti. Jūs tiešām apkrāpjāt savu dvēseles palīgu, pārspējāt savu priekšnieku, izmetāt televizoru pa logu
Padomājiet par to, cik daudz ciešanu tas varētu radīt jums un citiem cilvēkiem.
3
Atturieties no savām domām.
Iepazīstiniet savas domas ar slaidrādi, it kā tās nebūtu jūsu domas, bet vienkārši atdaliet attēlus. Viņiem nav nekādas ietekmes uz jums, viņiem nav jātic vai viņiem jāuzticas.
4
Atrodiet domu avotu.
Domas vienmēr ir saistītas ar avotu, un tas ir emocijas. Emocijas ir ķermeņa reakcija uz ārēju stimulu.
Lai atrastu problēmas sakni, jums jāapņem emocija, jāskatās uz to no malas, jāsaprot.
Iedomājieties savas domas emociju, sajūtu idejā. Ne emocijas, ne jūtas nevar būt pareizas vai nepareizas, līdz jūs tos iztulkojat realitātē. Vienkārši pieņemiet savas emocijas un atpūtieties.
Atjaunot jūtas un domas pazudīs.
5
Cīnies ar domām.
Ir pāris veidi, kā apkarot savas domas.
Padomājiet vārdu, ar kuru jūs apstādināsit sevi, piemēram, "apstāties", "nē". Un, ja galvā ienāca nevēlama doma, tramdiet to ar savu burvju vārdu.
Jūs varat arī atbrīvoties no domas ar mini miesas sodiem. Piemēram, ielieciet gumijas joslu uz rokas un velciet to prom, vajadzības gadījumā noklikšķinot uz rokas.
Pievērsiet uzmanību
Šī programma netiek pabeigta vienā dienā, pat ja jūs patiešām to vēlaties. Katram posmam nepieciešama vismaz 1 diena.
Noderīgi padomi
Izkliedējot domu, tās vietā ir izveidojusies plaisa, un tā ir jāaizpilda ar dažām citām domām.