Dažās situācijās pārāk emocionāli cilvēki nevar kontrolēt sevi, par ko viņi vēlāk ļoti nožēlo. Zinātnieki ir pierādījuši, ka negatīvu emociju pieaugums, pretēji izplatītajam uzskatam, nelabvēlīgi ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli, atstājot aiz sevis daudzus kompleksus un psiholoģiskas traumas.
Lietošanas instrukcija
1
Universālas metodes savu emociju kontrolei nepastāv. Visi cilvēki ir atšķirīgi, tāpēc katram ir sava pieeja šīs problēmas risināšanai. Tomēr psihologi uzskata, ka pārliecināti cilvēki var tikt galā ar emocijām, ko izraisa ārēji stimuli. Tāpēc, ja vēlaties iemācīties slēpt savas emocijas, vispirms ir jāstrādā pie sava pašnovērtējuma. To ir diezgan viegli izdarīt.
2
Lai sāktu, rakstiet uz papīra divās draugu un ienaidnieku kolonnās. Jūs redzēsit, ka ir daudz vairāk cilvēku, kas pret jums izturas labi. Saprotiet, ka viņi jūs mīl, jo jūs esat labs cilvēks - tas nedaudz paaugstinās jūsu pašnovērtējumu. Pēc tam vienā lapā pierakstiet savas negatīvās īpašības, bet otrajā - pozitīvās īpašības. Mēģiniet pārskatīt savus trūkumus, izskaidrot tos un pārvērst tos par stiprām pusēm - tas ietekmēs arī pašnovērtējumu. Turklāt katru dienu ļaujiet sev nelielu kopsavilkumu par dienā paveikto. Jūs sapratīsit, ka patiesībā jūs esat spēcīgs un spējīgs cilvēks.
3
Pēc pašcieņas paaugstināšanas mēģiniet iemācīties visu saistīt ar ironiju. Tieši humors vairumā gadījumu palīdz tikt galā ar negatīvajām emocijām un tās slēpt. Ja pēkšņi sastapsities ar cilvēku, kurš vēlas tevi aizskart, un tā vietā, lai sajuktu, jūs par to smejaties, likumpārkāpējs sapratīs savu vājumu jūsu priekšā, un jūs sajutīsit spēka un pārliecības uzliesmojumu, ka jūs izcīnījāt nelielu uzvaru pār savām emocijām.
4
Palīdz noslēpt negatīvās izjūtas un neizlauzties, palīdzēs saņemt psiholoģisko masku. Kad kāda iemesla dēļ esat skumjš vai sajukums, izliecieties, ka jūs piedzīvojat pretējas emocijas. Pēc kāda laika jūs redzēsit, ka, pateicoties tam, jūs faktiski jutīsities labāk.
5
Ja esat pārāk emocionāls, mēģiniet dozēt savas jūtas. Piemēram, ja jūs saskaraties ar kāda veida problēmu, neizšļāciet emocijas uzreiz, reaģējiet saudzīgāk, izvēlieties neitrālos vārdus, iedomājieties, ka tas jums nav svarīgi. Novirzieties no domām, līdz esat palicis viens. Pēc tam uz papīra ierakstiet visu, ko domājat, vai apspriediet to ar vienu jums vistuvāko cilvēku, un jūs jutīsities labāk.