Emocijas ir tas, kas cilvēku padara par cilvēku. Iekšējo pārdzīvojumu pasaule atspoguļo cilvēka dvēseles bagātību, rada indivīda unikalitāti. Tikai dvēseliska mašīna nespēj līdzjūtību, mīlestību vai naidu. Bet ne vienmēr emocionāli uzliesmojumi var nest pozitīvas enerģijas lādiņu. Vai es varu iemācīties kontrolēt sevi un savas emocijas?
Lietošanas instrukcija
1
Tā kā cilvēks ir sociāla būtne, spēja kontrolēt savas emocionālās izpausmes bieži vien ir steidzama vajadzība. Darbā un mājās spēja pārvaldīt jūtas ir vērtīga sociālā prasme, kas liecina par cilvēka briedumu.
2
Emocionāli atturīga persona bieži nonāk konfliktu situācijās, kas var izraisīt nevēlamas sekas neatkarīgi no tā, vai tā ir atlaišana no darba vai laulības attiecību pārtraukšana. Nav noslēpums, ka mūsu fiziskā veselība ir tieši saistīta ar emocijām un spēju tikt galā ar stresu. Kā iemācīties kontrolēt sevi? Un vai to var izdarīt?
3
Pirmkārt, jāatceras, ka vislielākās briesmas rada negatīvas krāsas emocijas. Kairinājums, dusmas, aizvainojums, dusmas var izraisīt ļaundabīgu audzēju, sirds un asinsvadu slimību attīstību.
4
Ja jūtat dusmu sākumu, mēģiniet novērst uzmanību no situācijas, kas to izraisīja, un uzaiciniet sevi piedalīties iekšējā sarunā ar sevi. Šī pieeja ļaus izsekot savām jūtām un to rašanās patiesajam avotam. Iekšējais dialogs arī palīdzēs novērtēt situāciju, izprast tās attīstības iespējamās negatīvās sekas. Vairumā gadījumu izrādās, ka konflikta turpināšanas radītais kaitējums nav tā vērts, lai tam veltītu laiku, nervus un veselību.
5
Vispārīgi ieteikumi emociju pārvaldīšanai ir šādi: pieņemiet savas jūtas, apzinieties to cēloņus, kas viņus atdzīvināja. Ja šī vai tā sajūta diezgan bieži izpaužas līdzīgās situācijās, apsveriet, kas šajās situācijās ir raksturīgs.
6
Nav jēgas mēģināt sevi sodīt par jebkādu jūtu izpausmēm. Atcerieties, ka jūsu personības emocionālā sfēra ir tās neatņemama sastāvdaļa, kas norāda, ka kaut kas jūsu pasaulē neiet tieši tā, kā jūs vēlētos.
7
Emociju izvadīšana ir pilnīgi normāla fizioloģiska reakcija, kas ļauj regulēt garīgo dzīvi. Jūtu izpausme palīdz atbrīvoties no nevajadzīga iekšēja stresa. Ir tikai svarīgi, lai emocionālā lādiņa atbrīvošana paliktu sociāli pieņemamā ietvarā un nepārkāpj kāda cita cieņu, morālās un tiesiskās normas.
8
Vai es varu mainīt savas jūtas? Vairumā gadījumu tas ir iespējams, kaut arī tas prasa noteiktas pašregulācijas prasmes. Sakiet, ja jums rodas negatīvas jūtas pret darba kolēģi, neturieties pie sevis. Noformulējiet savas prasības un izteikiet tās personai pareizajā formā. Dažreiz izrādās, ka situācija vairs nav saspringta, un viss negatīvais pazūd.
9
Protams, dažreiz nevar iztikt bez kvalificēta psihologa konsultācijas, kurš palīdzēs jums labāk izzināt sevi un izvēlēties piemērotas metodes, lai iegūtu spēju pārvaldīt sevi kvalitatīvā veidā.