Tuvojoties pavasarim, bieži parādās noguruma, apātijas un darba spēju samazināšanās sajūta. Kā pretoties sezonālajai liesai?
Ar pavasara iestāšanos daži cilvēki sāk justies noguruši, apātija, nemiers, nemiers, aizkaitināmība, biežas garastāvokļa izmaiņas. Parādās fizioloģiski simptomi, piemēram, samazināta ēstgriba vai pastāvīga bada sajūta, gremošanas problēmas, svīšana un bezmiegs.
Daži zinātnieki uzskata, ka sezonālie traucējumi ir saistīti ar vitamīnu trūkumu, skābekļa badu un hormonālām izmaiņām. Citi ir pārliecināti, ka garastāvokli negatīvi ietekmē īsās dienasgaismas stundas. Vēl citi norāda uz psiholoģiskiem cēloņiem.
Atbrīvoties no pavasara blūza palīdzēs:
- Pastaiga ar enerģisku un enerģisku soli svaigā gaisā - tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, sirdi, uzlabo emocionālo stāvokli, novērš uzmanību no negatīvām domām.
- Pirts. Vannas procedūras trenē termoregulācijas sistēmu, uzlabo izturību. Kad ķermenis mēģina sevi atvēsināt karstā tvaika telpā vai saunā, tiek aktivizētas smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par ārējās pasaules noskaņu un uztveri.
- Pilns miegs. Hronisks miega trūkums noved pie depresijas, sliktas veselības, svara pieauguma. Svaigs gaiss guļamistabā, katru dienu dodoties gulēt vienlaikus, skaņas un gaismas stimulu neesamība sapni padarīs dziļāku. Kumelīšu tēja naktī nomierina, mazina nemieru, atslābina.
- Košās krāsas interjerā. Dekora priekšmeti, mīkstas rotaļlietas, dinamiski humoristiski žurnāli un grāmatas priecēs aci un uzmundrinās.
- Pareiza uzturs. Brokastis ir labāk, ja ēdieni satur kompleksus ogļhidrātus vai olbaltumvielu pārtiku. Paaugstinātas aizkaitināmības, garastāvokļa svārstību, muskuļu noguruma, aizmāršības klātbūtnē uzturā pievienojiet pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem.
- Garšvielas. Ingvers - antioksidants, mazina iekaisumu organismā, uzlabo smadzeņu asinsriti. Kurkuma ir dabisks antiseptisks līdzeklis, tai ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Kanēlis - pretojas pelējuma un citu sēnīšu un rauga mikroorganismu attīstībai, mazina trauksmi. Koriandrs - noņem trauksmi un aizkaitināmību.
- Aromterapija Aromātiskās eļļas, kas pacilājošas un labvēlīgi ietekmē emocionālo stāvokli: greipfrūti, apelsīni, mandarīni, piparmētra, neroli, rožkoks, lavanda. Konsultācijas ar speciālistu palīdzēs izvēlēties pareizo eļļu un devu.