Faktiski stress nav tas, kas ar jums notiek, bet gan tas, kā jūs to uztverat. Daži zaudē svaru stresa laikā, bet citi, gluži pretēji, ātri pieņemas svarā. Ir ļoti grūti atbrīvoties no ieraduma izmantot stresu, taču tomēr jūs varat ēst pilnīgi atšķirīgus ēdienus, kas neietekmēs jūsu figūru.
Aizstājiet saldumus ar svaigiem augļiem un ogām.
Žāvēti augļi satur vairāk kaloriju nekā svaigi - žāvēšanas laikā mitrums no tiem iztvaiko. Izvēloties saldos augļus, atcerieties, ka jo vairāk tajos mitruma, jo mazāk kaloriju. Tāpēc daudz labāks ir arbūzs, melone, ananāsi, piemēram, banāni. Ir vērts arī atteikties no konservētiem augļiem un kompotiem, jo tie satur pārāk daudz cukura. Pagatavojiet sulas pats, un jūs varat tās saldināt ar saldinātāju.
Neatsakieties no miltiem
Iecienītāko maizīšu vietā jūs varat ēst nelielu makaronu daļu, vēlams no cietajiem kviešiem. Šī makaronu šķirne ir mazāk kaloriska nekā rafinēti milti. Viņiem ir arī vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu. Tikai nekādā gadījumā pamatēdienam nevar pievienot mērces, majonēzi, desas un kotletes. No šiem produktiem iegūstiet taukus.
Ēd rudzu maizi
Trīs vai četras rudzu miltu maizes šķēles dienā jums noderēs. Tā kā rudzu maize palīdz uzlabot metabolismu un rezultātā nokrāt papildu mārciņas. Pērkot maizi, noteikti izlasiet miltu sastāvu uz iepakojuma. Dažreiz kviešu miltus pievieno rudzu miltiem, šī opcija nav piemērota, jums ir nepieciešama tīra rudzu maize.
Turiet uz rokas pudeli dzeramā ūdens
Izmēģiniet glāzi ūdens katru reizi, kad jūtaties kā ēst. Ūdens piepilda kuņģi un kādu laiku mazina vēlmi ēst.
Izmantojiet fiziskās aktivitātes kā uzmanības novēršanu
Ja jums nav pietiekami daudz spēka, lai dotos uz sporta zāli, tad dariet kaut ko mājās: sakopiet, pārkārtojiet, pārstādiet ziedus, veiciet vingrinājumus, mazgājieties dušā. Jebkuras fiziskās aktivitātes rada muskuļu prieka sajūtu un mazina ne tikai stresu, bet arī liekos kilogramus.