Iepriekšējā mūsu pētījuma daļā mēs pārbaudījām, kas ir garīgie slazdi, kādi tie ir un kā tie izpaužas mūsu apziņā. Turpinot tēmu, ļaujiet mums pabeigt iepazīšanos ar veidiem, kurus Andre Doll izklāsta grāmatā "Garīgās slazdi", un uzzināt, ko autors piedāvā kā terapiju.
Lietošanas instrukcija
1
Atdalīšanas lamatas ("sēdēšana uz diviem krēsliem") bieži iekrīt cilvēkos, kuriem ir daudz pienākumu vai hobiju. Viņi cenšas vienlaikus strādāt ar diviem klientiem, nepalīdzot abiem. Viņi nodarbojas ar rokdarbiem, lasa grāmatu un neko nesaprot no teksta, un šeit cilpa aizbēga. Jūs nevarat gūt panākumus uzreiz - tā ir objektīva patiesība. Ja šķiet, ka augsne paliek zem jūsu kājām, ir jēga noteikt prioritātes un pārrakstīt lietas piezīmju grāmatiņā: ievērojot jau paveiktos soļus, mēs sapratīsim, ka jautājumi tiek sistemātiski atrisināti, un nekas nenovērš uzmanību. Tad kāpēc ķermenim pievienot stresu, liekot viņam vienlaikus ēst gan kūku, gan kartupeļus?
2
“Steidzies - liec cilvēkiem smieties, ” biežāk sakiet sev, lai izvairītos no paātrinājuma slazda. Labāk ir pareizi izlasīt dokumentu, konsultēties ar zinošiem cilvēkiem, nekā palaist to parakstīt vairākas reizes. Ir svarīgi pašam saprast, kad ātri nozīmē nekavējoties, un kādos gadījumos - steigšus un priekšlaicīgi. Analizējiet konkrētu situāciju: ja es vēlreiz domāju, vai rezultāts mainīsies? Vai es atradīšu kļūdu, vai mani apgaismo kāda spilgta doma - vai tieši pretēji - es vienkārši pavadīšu laiku kādā no slazdiem? Ja apspriešana ir devusi labumu, tad mēs vienkārši izvairījāmies no paātrinājuma slazda.
3
Andrē lelle definē pēdējos divus slazdus šādi: "Regula ir bezjēdzīgu recepšu slazds, un formulējums ir bezjēdzīgi apraksti." Tie tieši raksturo smadzeņu pastāvīgo darbu, no kura gandrīz neiespējami atbrīvoties un kas traucē dzīvot. Mūsu prāts vienmēr “nonāk zem kājām”, radot pārmērīgu spriedzi. Mēs nonākam regulējuma slazdā, dodot sev mazus pasūtījumus, kurus mēs varētu ne tikai iztikt, bet arī justos daudz labāk. Komanda “nepieciešamība izstiept stīvu kāju” faktiski paildzina mokas tieši ar tām mikrosekundēm, kuras mēs pavadījām nevajadzīgai domai. Lai gan jūs varētu vienkārši padot roku - un tas arī ir, problēma ir novērsta. Bet mēs gājām tālu: sākumā jutāmies neērti, tad domājām, ko ar to iesākt, tad sev uzdāvinājām uzdevumu un izpildījām to.
4
Arī zāļu formu slazds lika mums ciest - galu galā diskomforts sākumā bija jāapzinās un jāidentificē, un tikai pēc tam jāizlemj, ko ar to darīt. Un, formulējot apkārtējās pasaules priekus, mēs tos patiesībā nozogam no sevis. Baudot svaigo vēju, acumirklī tiek zaudēta vērtība, jums tas vienkārši jāformulē: "Kā es izbaudu svaigo vēju!" Izrādās, ka mēs cenšamies sevi par to pārliecināt, kas nozīmē, ka mēs neuzticamies sev tik ļoti, ka mums vajag pierādījumus vārdos? Tas ir kā sporta komentētājs, kurš, praktizējot asprātību, traucē skatīties uz ekrāna notiekošo. Izslēdziet komentētāju sevī, ļaujiet viņam netraucēt klausīties apkārtējo pasauli.
5
Faktiski šie divi slazdi rada šādas problēmas - tiklīdz mēs sākam bezgalīgas analīzes mehānismu, mēs no jauna izgudrojam grūtības, uzkrājam spriedzi un izmisīgi mēģinām to noņemt, arvien vairāk sajaucoties domu kaudzēs. Ne velti daudzi psihologi iesaka apgūt prakses, kas palīdz izslēgt smadzenes un klausīties zemapziņu. Pati iekšējā balss mūs vada un diezgan veiksmīgi tiek galā ar šo uzdevumu, taču ieradums uzticēties prātam un neuzticēties intuīcijai rada nedrošību.
6
Neuzticēšanās impulsiem - to Andrejs Dolls min kā vienu no iemesliem, kāpēc iekrist slazdos. Mēs esam pieraduši uzskatīt, ka recepte ir efektīva, mums šķiet, ka tikai piecelties un mazgāt traukus ir neuzticams veids, kā sakārtot lietas, mums noteikti ir jāizvirza sev mērķis, jāsaka tas un tad jādodas pie biznesa. Protams, slazdu siena nekavējoties nokļūst ceļā: pretestība, pievilkšana, pēc tam paātrinājums, atdalīšana - un rezultātā stress. Vai nav labāk vienkārši praktizēt ticību sev, sajust brīdi, kad spēki mūs piepilda, un atturēties no diagnozes: "Es esmu piepildījis savus spēkus, es iešu mazgāties." Un vienkārši ņem to un dari.
7
Pārsteigums, ka dzīve var būt tik vienkārša, ir pirmā lieta, ar kuru nāksies saskarties, mēģinot atbrīvoties no pašu smadzeņu autoritārā režīma. Lai to izdarītu, Andre Doll ierosina no malas novērot prāta manipulācijas ar elementāriem ikdienas dzīves piemēriem. Patiešām, tāpēc, ka mēs pat mostamies slazdos un aizmiegam, veltīgi cenšoties atbrīvoties no obsesīvā "kaimiņa" mūsu galvā. Vienkāršs modināšanas zvans liek mums formulēt (es nevēlos piecelties), pielāgojas (man vajag), pretojas, pievelkas (labi, tikai minūti), paātrina (es skrienu vēlu), fiksēšanos (es skrienu vēlu!), Atdalīšanos, virzību uz priekšu (ieslidos darbā). Un tā gandrīz visu dienu.
8
"Mēs varam produktīvi vai neproduktīvi domāt par visiem mūsu ikdienas dzīves aspektiem - mājas darbiem, nedēļas nogales pārtraukumiem, karjeru, attiecībām ar citiem. Mēs nonākam vienādos slazdos neatkarīgi no tā, vai mazgājam traukus, domājam par laulībām vai "Atšķirība nav mūsu domu tēmā, bet gan pieejā tēmai. Ja mēs atbrīvosimies vismaz no šiem slazdiem, mēs atklāsim, ka mūsu problēmas visās jomās vienlaikus ir kļuvušas mazāk sarežģītas." Lai šis citāts no grāmatas “Mentālie slazdi” palīdz noformulēt jaunu pieeju jūsu pašu dzīvei, no kuras pakāpeniski izzudīs bezjēdzīgās komandas, attieksme un viltus prioritātes.