Ātri norūdīts cilvēks ievērojami sarežģī sevis un citu cilvēku dzīvi. Jebkurš sīkums, uz kuru jums nevajadzētu pievērst uzmanību, var likt viņam zaudēt savaldību, izraisīt neadekvātu reakciju, kliedzienu, skandālu. Tādēļ viņam ir grūti sazināties ar ģimeni, draugiem, kolēģiem. Pamazām viņš iegūst slikti audzēta rupjības reputāciju. Ir viegli saprast, ka tas nekādā veidā nedod labumu viņa karjerai un personīgajai dzīvei.
Karstasinīgi cilvēki, pat saprotot, ka neuzvedas vislabākajā veidā, savu rīcību bieži attaisno ar ģenētiku: "Karsts es, eksplozīvs, piemēram, šaujampulveris, un mans tēvs bija tāds, un vectēvs, tur nekas nav jādara!" Jā, neviens nenoliedz ģenētiskā faktora ietekmi, bet, ja vēlaties un neatlaidību, varat pilnībā iegrožot emocijas. Vai vismaz iepazīstiniet viņus ar pieņemamu sistēmu.
Ļoti labs veids ir iesaistīties fiziskajā izglītībā, sportā, it īpaši tādos veidos, kas saistīti ar paaugstinātu fizisko aktivitāti un agresīvas enerģijas pieplūdumu. Piemēram, svarcelšana, cīņas māksla, bokss. Tas veicinās pārmērīgas nervu spriedzes noņemšanu.
Nevajadzētu atstāt novārtā elementāru auto ieteikumu, auto apmācību. Vingrinājumi ir vienkārši, tie prasīs ne tik daudz laika, un praktiskais efekts parādīsies pietiekami drīz. Labāk ir apvienot tos ar elpošanas vingrinājumiem.
Jums to vajadzētu ņemt arī parasti: pirms reaģējat uz kāda cilvēka vārdiem vai darbībām, kas jūs ir sadusmojuši, noteikti pauzējiet. Vismaz nedaudz. Mēģiniet garīgi saskaitīt piecus, vēlams desmit. Galvenais ir tas, ka atbildes vārdi nesadalās uzreiz, kad kairinājums ir maksimāli palielināts. Un dažu sekunžu laikā tas jau manāmi samazināsies. Jūs pats būsiet pārsteigts, redzot, cik efektīva ir šī vienkāršā tehnika.
Pirmajā izdevībā mēģiniet gūt pozitīvas emocijas: izkļūt dabā, klausīties mūziku (vēlams klasisko vai mazo, bet ne agresīvā tipa hard rock), izlasīt iecienītās grāmatas. Ja nepieciešams, pielāgojiet dienas režīmu, mēģiniet nepārstrādāties, guliet tieši tik daudz, cik nepieciešams labai atpūtai.
Iemācieties savam temperamentam dot nekaitīgu izeju. Ja jūtat, ka gatavojaties “eksplodēt”, saburzījiet papīra lapu, sasmalciniet sērkociņu kastīti, salauziet zīmuli. Ar šķipsnu piespraudiet galdu vai sienu. Tas ir labāk nekā uzbrukt citiem.
Iespējams, ka paaugstināts karstais temperaments mainās hormonālā līmeņa dēļ. Tāpēc tas nesāp, ja to pārbauda kvalificēts endokrinologs. Jūs varat arī, vienojoties ar ārstu, lietot sedatīvus medikamentus, vēlams, augu izcelsmes.