Stostīšanās ir runas šķērslis, kas rada daudz neērtību cilvēkam, kurš no tā cieš, kā arī rada visdažādākās sajūtas citu starpā. Lai arī pastāv dažādi viedokļi par to, vai stostīšanās ir ārstējama, noteikti ir iespējams to samazināt.
Lietošanas instrukcija
1
Sazinieties ar speciālistu. Ja mēs runājam par bērniem, tad stostīšanās, atkarībā no vecuma un tā rašanās iemesliem, var pāriet pati par sevi, kaut arī ne visiem ārstiem ir līdzīgs viedoklis. Pieaugušajiem viss ir savādāk. Ja jūs sākat stostīties, tad jums nekavējoties jādodas pie ārsta, jo katru minūti skaitās, kas var izraisīt neatgriezeniskus procesus.
2
Izpildiet ieteikumus. Lai arī ārstēšanas kursi var aizņemt daudz laika un pūļu, tie jums tomēr ir rūpīgi jāievēro. Nepadodieties, ja kaut kas neizdodas pirmajā reizē - turpiniet trenēties. Pozitīva attieksme un centieni dod daudz.
3
Sekojiet savai ikdienas kārtībai. Stostīšanās cilvēkiem ir jāsaņem pietiekami daudz miega un jādara viss iespējamais, lai viņu miegs būtu dziļš un kvalitatīvs.
4
Ēd pareizi. Izrādās, ka cīņā pret slimību var palīdzēt pat uzturs. Priekšroka jādod dārzeņiem. Un produktus, kas satur kofeīnu, kā arī pikantu, taukainu un sāļu, labāk ir izslēgt no uztura vai vismaz ierobežot to patēriņu.
5
Izvairieties no stostīšanās. Trokšņaini var izraisīt trokšņaini notikumi, spraiga darbība, filmu un programmu skatīšanās, kas izraisa emociju uzliesmojumus, kā arī karstas attiecības ģimenē. Ja šādas parādības ir stingri iedibinātas stostīšanās dzīvē, tad nebūs iespējams tikt galā ar šo slimību.
6
Rūpējieties par runu. Nepiespiediet sevi daudz runāt, ja nevarat to izdarīt. Lai uzturētu labu saziņu ar cilvēkiem, mēģiniet uzdot jautājumus un veidot dialogu, lai pārāk nenogurtu. Ja jūtat, ka jums ir apnicis runāt, izskaidrojiet situāciju citiem un, ja iespējams, dodieties pensijā, lai atpūstos.
7
Dodieties pastaigā svaigā gaisā. Lēnas pastaigas kombinācijā ar vienmērīgu un vienmērīgu elpošanu palīdzēs atslābināt runas orgānus un atjaunot to gludumu un gaitu. Ideālā gadījumā jums jāstaigā katru dienu pirms gulētiešanas, lai vienlaikus uzlabotu tā kvalitāti.
8
Izvairieties no sporta aktivitātēm. Skriešanai, aktīvām komandu spēlēm un sacensībām jābūt tabu cilvēkam ar stostīšanos. Vislabāk ir atrast piemērotu alternatīvu, kas nelabvēlīgi neietekmēs runu un elpošanu.