Katrs no mums vismaz vienu reizi ir nonācis situācijā, kad domas par kaut ko sliktu traucē dzīvot un baudīt dzīvi. Viņi pastāvīgi atgriežas problemātiskā situācijā, un nav iespējams atturēt sevi iedomāties kaut ko tumšākajās krāsās. Patiesībā ir vērts iemācīties kontrolēt sliktu domu plūsmu, jo tas mums traucē dzīvot un redzēt likteņa iespējas un dāvanas, kuras mums laime pasniedz.
Lietošanas instrukcija
1
Atrisiniet problēmu. Bieži vien neskaidrā situācijā mūs iekaro sliktas domas. Tā vietā, lai vērstu pie ragiem un izlemtu kādu jautājumu, mēs atlikām izšķirošo brīdi, pārņemot bezcerības un bezcerības jūtas. Atcerieties, ka jebkura patiesība ir labāka par nenoteiktību. Un mēģiniet iesaistīties tiešā sarunā vai darbībā, kas ļaus jums uzzināt, kas patiesībā notiek.
2
Pēc problēmas risināšanas atrodiet veidu, kā nomierināties un apjucis. Pieņemsim, ka jūs nolemjat atlaist vai šķirties. Jau izdarīju visu un nevaru nomierināties. Mums jāpiedāvā iespējas novērst uzmanību. Dariet kaut ko patīkamu, atjaunojiet kontaktu ar draugiem, dodieties uz kino vai teātri. Iegūstiet emocijas, kas pilnīgi atšķiras no tām, kas bija ilgstoša konflikta sastāvdaļa. Tas palīdzēs ātri paplašināt uztveres horizontu un saprast, ka ārpus bijušās ģimenes vai darba ir arī dzīve. Un ne mazāk aizraujoši un interesanti.
3
Pārbaudiet savu fizioloģisko stāvokli. Psihologi veica eksperimentus, kas parāda, ka ārkārtēja noguruma apstākļos smadzenēs parādās obsesīvas domas. Ja šad un tad dziesmas vai kaut kāds dialogs, attēli tiek pievienoti mēlei, tad, pirmkārt, vajadzētu izslēgt visus tālruņus, pietiekami gulēt, atpūsties un atpūsties. Obsesīvu domu klātbūtne dažreiz ir vajāšanas simptoms, no kura mums noteikti jāatbrīvojas.
Noderīgi padomi
Jāmeklē vidusceļš. Jūs varat atbrīvoties no sliktām domām divos pretējos veidos - atpūsties un izklaidēties, vai, gluži pretēji, nomierināties un atrisināt problēmu. Nejauciet šīs fāzes vietās, un tad jums veiksies!