Intensīvas aktivitātes, pastāvīgas nodarbinātības un traka dzīves ritma apstākļos spēja atpūsties laikā un pareizi ir ļoti svarīga. Pretējā gadījumā jūs var apsteigt profesionāla izdegšana, pastāvīga noguruma sindroms, smags stress un depresija.
Lietošanas instrukcija
1
Aizmirstiet par alkohola lietošanu kā veidu, kā atbrīvoties no stresa. Libācijas nepalīdzēs jums patiesi atpūsties. Atcerieties, ka gari ir spēcīgi nomācēji. Palielināta stresa apstākļos to lietošana var tikai saasināt situāciju. Ir daudz drošu līdzekļu reālai relaksācijai.
2
Atrodiet izeju savām emocijām. Ja jūtat, ka aizvadītā diena jums atnesa daudz negatīvisma, neuzkrājiet to sevī un nesavaldiet negatīvās jūtas. Noņemiet ziņkārīgo acu aizsegu un kliedziet vai salauziet pāris šķīvjus. Ir arī civilizētāki veidi, kā atbrīvot emocijas: sporta zālē pārspēt štancēšanas maisiņu, skriet apkārt, dziedāt no sirds karaoke vai pāris stundas dejot. Lieciet ķermenim aktīvi kustēties.
3
Pāriet uz vienkāršu, monotonu darbu. Tas var būt dzīvokļa tīrīšana, gludināšana, svētku dievkalpojuma tīrīšana, skapī esošo lietu kārtošana. Šādas darbības ir ļoti nomierinošas un relaksējošas. Turklāt viņiem ir beznosacījumu praktiskas priekšrocības. Šis ir tīrs dzīvoklis un kārtība apkārt.
4
Klausieties labu mūziku. Meklējiet morālu atbalstu no iecienītākajām dziesmām vai atklājiet jaunus māksliniekus. Jums varētu patikt kaut kas no tautas vai klasiskās mūzikas, blūza vai džeza, kantrī vai romāniem, repa, pop vai roka. Galvenais ir tas, ka mūzika rada spēcīgas pozitīvas emocijas un ir jūsu gaumei.
5
Noskatieties labu, dzīvi apliecinošu filmu. Tā var būt lieliska, viegla komēdija vai drāma, kas liek aizdomāties par dzīves jēgu. Galvenais ir tas, ka sižets tevi padara optimistisku. Atpūsties palīdzēs tādas filmas kā Amēlija, Dzīve ir skaista, Vienmēr sakiet jā, 1 + 1 un citi klasiskā un mūsdienu kino darbi. Pārtrauciet skatīties darbības filmas, ziņu biļetenus vai noziegumu kopas. Starp citu, pretēji plaši izplatītam uzskatam, šausmu filmas var palīdzēt tikt galā ar stresu. Izjūtot spēcīgas emocijas, tos vērojot, tu atbrīvojies no uzkrātā negatīvā. Galvenais ir tas, ka sižets ir pēc iespējas neticamāks, un filma tiek uztverta kā briesmīga pasaka.
6
Nodrošiniet sev spa. Apgaismojiet gaismu, iededziet pāris aromātu sveces un veiciet pašmasāžu. Ērti sēdiet uz dīvāna un ar plaukstu ar vienu roku masējiet kakla un plecu aizmuguri. Pēc tam visu atkārtojiet otrā pusē. Berziet plaukstas viens pret otru, samaisiet pārmaiņus katru pirkstu uz abām rokām un pēc tam plaukstas virsmu. Mīcīt kājas. Masāža galvas ādu ar pirkstiem. Pēc šādām manipulācijām jums tiek garantēts, ka jūtaties labāk. Galvenais nav skriešanās un vismaz divdesmit minūtes atvēlēt masāžai.