Pašnovērtējumam ir svarīga loma katra cilvēka dzīvē. Novērtējot sevi, viņš nesasniegs nekādus augstumus. Ja vaicāsit šādiem cilvēkiem par viņu pasivitātes iemeslu, viņi atbildēs, ka maz kas no viņiem atkarīgs. Psihologi šo slimību sauc par "mazā cilvēka sindromu". Kā paaugstināt pašnovērtējumu?
Lietošanas instrukcija
1
Pirmais, kas jādara, ir ticēt sev. Izvirziet mērķi un dodieties uz to neatkarīgi no tā. Lai ceļš būtu garš un grūts, bet tas jums jādara. Lai to izdarītu, izveidojiet galvā rīcības plānu un, nemazinot to, ievērojiet to.
2
Uzņemieties jaunas lietas, kas iepriekš jums palika noslēpums. Piemēram, nekad nenodarbojies ar žurnālistiku? Mēģiniet uzrakstīt rakstu. Ar to jūs ne tikai paplašināsit savu redzesloku, bet arī atradīsit mieru.
3
Nesalīdziniet savu darbu ar citu cilvēku rezultātiem. Atcerieties, ka ne viss izrādīsies perfekti, ikvienam ir tiesības kļūdīties.
4
Nekritizējiet sevi pārāk bieži, jo cilvēks, kurš pret sevi izturas negatīvi, tikai pazeminās pašnovērtējumu un visbeidzot “nogalinās” viņa pašapziņu. Un vēl jo vairāk - izvairieties no paškritikas citu cilvēku klātbūtnē.
5
Centieties neizdarīt attaisnojumus citiem cilvēkiem. Pietiek mierīgā balsī noskaidrot savas rīcības iemeslus.
6
Vienmēr slavējiet sevi par padarīto darbu. Ja cits cilvēks jūs slavē, sakiet paldies. Nav vērts atbildēt: “Nav vērts pateicību”, “Nāc, man tas nebija grūti.” Atcerieties, ka ar to jūs parādāt, ka neesat visu pateicības vārdu cienīgs.
7
Dienas laikā atkārtojiet sev: “Es varu visu”, “Es esmu labākais”, “Es esmu visskaistākā” utt. Jūs pat varat uzrakstīt šīs frāzes kaut kur, piemēram, uz datora darbvirsmas.
8
Lai paaugstinātu pašnovērtējumu, daži psihologi iesaka ņemt papīra lapu un uzskaitīt tajā iepriekšējos panākumus. Pēc tam, kad esat tos uzrakstījis, atlieciet to. Nākamajā dienā ņemiet sarakstu un atkārtoti izlasiet, katru dienu atkārtoti izlasiet, vienlaikus atcerieties pievienot. Jūs varat darīt to pašu ar savām pozitīvajām īpašībām.
9
Izvēlieties draugu loku, kuri jūs atbalsta. Tajos jāiekļauj arī pārliecinātas, pozitīvas personības, kas izstaro tikai pozitīvas emocijas. Atcerieties, ka jo vairāk jūs smaidīsit, jo ātrāk jūs paaugstināsit savu pašnovērtējumu. Bet paturiet prātā, ka smaidam jābūt sirsnīgam.
10
Dariet to, kas jums patīk. Ja jums nav patīkami ar savu darbu, jūs to nicināt, jums nav vēlmes pie tā doties - pamest vai mainīt darbību.
11
Ja nekas jums nepalīdz un situāciju vairs nezināt - sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu palīdzību.
Saistītais raksts
Kā palielināt pašnovērtējumu (4 ieteikumi)