Gandrīz katrs no mums periodiski sastopas ar problēmu, kad vienā brīdī svarīga un būtiska informācija pilnībā izlīst no galvas, un visi veltīgie centieni atgādināt aizmirsto ir tikai nogurdinoši un nomākti. Risinājums ir vienkāršs - sāciet trenēt smadzenes un atcerieties arī dažus trikus.
Lietošanas instrukcija
1
Lai cik dīvaini, bet jums jāiemācās atcerēties informāciju, lai jūs to neaizmirstu. Iegaumētā kvalitāte reizēm palielināsies, ja to saistīsit ar vairākām asociācijām. Tas jo īpaši attiecas uz kaut ko jums pilnīgi nepazīstamu, piemēram, asociācijas būs lieliski palīgi svešvalodas apguvē.
2
Kā veidot asociācijas? Viss noslēpums ir tāds, ka asociatīvā ķēde ir pēc iespējas vienkāršāka un saprotamāka. Piemēram, angļu valodā vārds “tights” izklausās kā “tights”. Bērni skolā bieži tiek asociēti ar vārdu "ķīniešu", turpinot ar savienojošu skaidrojumu - "ķīniešu zeķubikses". Kad bērns vēlas atcerēties vārdu “zeķubikses” angļu valodā, viņš atgādina ķīniešu zeķubikses, un tad šī asociācija ved viņu uz pareizo atbildi.
3
Saistiet informāciju vienā parādībā. Piemēram, jūs stāvat lielveikalā un nevarat atcerēties, kas jums bija jāpērk no izstrādājumiem. Jūs atcerēsities, ja jūs atstumjat no trauka, kuru šodien gatavojāt gatavot. Pārskatot to uz sastāvdaļām, jūs viegli varat atcerēties, kas jums nepieciešams. Šajā gadījumā saraksts nav jāsastāda.
4
Psiholoģiskā tehnika "Tangle" palīdzēs atcerēties, ja ne visu, tad daudz. Tās būtība ir tāda, ka jums ir jāiedomājas sava dzīves daļa no brīža “tagad” līdz brīdim, kad informāciju neesat aizmirsis, pavediena lodītes formā. Atslābjot jucekli, jūs atraisīsit savas atmiņas.
5
Piemēram, jūs esat pazaudējis savu iecienīto grāmatu un nevarat to atrast pat tajās vietās, kur to parasti ievietojat pēc lasīšanas. Sēdiet, atpūtieties un koncentrējieties. Sāciet bumbiņas atritināšanu no brīža, kad pēdējo reizi redzējāt savu grāmatu. Pamazām atlaidiet savas atmiņas, un var izrādīties, ka kādā brīdī, lasot grāmatu, jums piezvanīja no ielas, jūs izskrējāt uz balkona un atstājāt tur savu grāmatu.
6
Ja bumba neatslābst, atpūtieties. Novērsiet uzmanību 10 minūtes un pēc tam vēlreiz izmēģiniet šo paņēmienu. Ja jūs vispār nevarat atcerēties, atmetiet šo ideju sev, iespējams, uz dažām dienām. Gadās, ka pati atmiņa mums atgriežas pazudusī. Piemēram, naktī, kad smadzenes organizē visus notikumus, kas ar mums notika vienas vai vairāku dienu laikā.
7
Trenē savas smadzenes. Lasiet vairāk, sazinieties ar gudriem cilvēkiem, meklējiet nestandarta veidus parasto problēmu risināšanā, kopumā liekiet smadzenēm strādāt jebkurā iespējamā laikā.
8
Atteikties no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas, alkohola un pārēšanās. Tas viss destruktīvi ietekmē smadzenes un rezultātā ļoti ātri iznīcina atmiņu.
9
Vingrojiet brīvā dabā vai vienkārši staigājiet dažas stundas dienā. Nedēļas nogalē dodieties kopā ar draugiem ārpus pilsētas, kur gaiss ir tīrs un piepildīts ar daudz skābekļa, kas ir tik nepieciešams augstas kvalitātes smadzeņu darbībai un, protams, labas atmiņas veidošanai.